Как избавиться от зависимости от социальных сетей: простые способы и полезные приложения

Зависимость от социальных сетей не является непреодолимой проблемой. Благодаря простым техникам, установлению ограничений и использованию специальных приложений вы можете вернуть контроль над своим временем и уменьшить негативное влияние соцсетей на жизнь.

Зависимость от социальных сетей стала серьезной проблемой современного общества, ведь многие тратят значительную часть своего времени на бесконечный просмотр новостей. Впрочем, избавиться от этой привычки можно, даже если это кажется сложной задачей.

Издание The Sun предложило несколько действенных способов сократить время в соцсетях.

Первый метод – это установка специальных ограничений на использование смартфона. Например, пользователи iPhone могут активировать режим ожидания, автоматически ограничивающий доступ к приложениям в определенное время, например, перед сном или после пробуждения. В этом режиме можно настроить выключение только для важных вызовов или уведомлений. Кроме того, можно установить лимиты на использование приложений, потребляющих много времени и заряда батареи. Для владельцев Android также есть возможность ограничивать доступ к приложениям с помощью таймеров или активировать режим "Не беспокоить" на ночной период.

Еще один способ – установка виджета "Экранное время" на главном экране смартфона. Он будет показывать, сколько времени вы проводите в определенных приложениях, и будет побуждать вас задуматься о том, как лучше распоряжаться своим временем. Размещение такого виджета рядом с наиболее часто используемыми приложениями поможет лучше контролировать свою активность.

Также полезно посчитать, сколько времени каждый день вы тратите на скроллинг в соцсетях. Например, если вы тратите 15 минут четыре раза в день, это уже один час в сутки, а через неделю семь часов. Через год это превращается в 15 дней. Если же ежедневно проводить в соцсетях три часа, через год это будет уже 45 дней. Подобные подсчеты могут стать серьезным стимулом изменить свои привычки.

Чтобы сделать процесс отказа от соцсетей менее болезненным и даже интересным, можно воспользоваться специальными приложениями для сосредоточения. Например, приложение Opal блокирует доступ к приложениям, если вы превышаете установленный предел. Вначале блокировка длится 15 минут, но со временем интервалы увеличиваются. Приложение также предлагает награды в виде отопительных кристаллов за соблюдение целей. У программы есть бесплатная версия, но премиум-версия стоит 99,99 доллара в год.

Еще одно популярное приложение – Forest. Его цель — помочь пользователям снизить время, проведенное в социальных сетях. Вы выбираете определенное время, например, 10 минут, и за этот период в приложении "вырастает" дерево. Это наглядно показывает ваш прогресс. Если же прервать таймер, чтобы ответить на сообщение или открыть соцсеть, дерево гибнет. Forest также предлагает успокаивающие звуки, например шум дождя или звуки природы, которые помогают расслабиться.

Отказаться от социальных сетей полностью не всегда возможно, но ограничение их использования окажет положительное влияние на вашу жизнь. Важно понять проблему, настроить приоритеты и сделать первые шаги к переменам.

Читайте также :