Островок стабильности: психолог рассказал, как сохранить ментальное здоровье во время войны

Об этом он рассказал в авторской программе Геннадия Кирии «Внимание: Кирия».

Во-первых, объясняет гость программы, во время войны у нас появляется неопределенность, а для психики очень важна стабильность, предсказуемость. Чтобы это побороть, рассуждает он, важно создать себе островок стабильности, формировать маленькие привычки, например, в армии практикуют после дежурства каждый вечер пить один и тот же чай, читать одну и ту же книгу или еще что-то. Во-вторых, продолжает психолог, сейчас очень много хейта, осуждения и неприятия, все очень напряжены и перекладывают ответственность друг на друга, что вот а ты уехал, а ты не воюешь, а ты не там воюешь, от этого надо избавляться, отмежевываться от такого общение.

«Инфополе. Я лично считаю, что большинство журналистов кликбейтными обложками, как «Президент дал указ – завтра закончится война» и т.д. только повышают тревогу. Я за то, чтобы чистить свое инфополе, выйти из всех телеграм-каналов, чтобы как можно меньше потреблять лишнюю информацию и сохранить свое психологическое здоровье», - добавляет Влад Соколенко.

В целом же ненависть, рассказывает он, берется из наших ожиданий к другим людям и тому, что они этому не соответствуют. Следовательно, продолжает психолог, мы концентрируемся на жизни других людей, думаем постоянно о других, а не о себе, и на это идет настолько много энергии, что человек просто истощается.

«Чаще всего гнев и агрессия берутся из недовольства собственной жизнью, то есть вследствие каких-то обстоятельств собственного выбора или от меня не зависящих вещей. Я недоволен тем, где сейчас нахожусь, и я причину этой внутренней агрессии пытаюсь найти в других людях. Надо искать причину и думать, что я могу прямо сейчас изменить в своей жизни так, чтобы меньше было этой внутренней агрессии. То есть на агрессию мы отвечаем изменениям в собственной жизни и попыткам найти, пофиксить, грубо говоря, причины», - объясняет Влад Соколенко.