Правда, ли что ревнуют только люди с низкой самооценкой: упражнение от психолога для тех, кто не любит себя

Ревность является деструктивным чувством, она влияет на наше поведение, мышление и жизнь в целом. Не стоит стыдиться того, что ты хорошо знакома с ревностью, поскольку ревновать — совершенно здорово. У нас нет ни одного переживания, у которого бы не было своей задачи, поняв задачу, мы можем решить ее и тем самым прекратить деструктивное переживание. Анна Баленко — гипнотерапевт, специалист нейролингвистического программирования, провокативный психолог, коуч, рассказала в том, что такое чувство ревности, из чего оно состоит, о чем сигнализирует, и как его обуздать.

Любая ревность является беспочвенной, если у ревности есть обоснование, то мы говорим об измене, а это совсем другой разговор. Ревность состоит из нескольких базовых эмоций, у каждой из нас будет свой, неповторимый коктейль молотова из: негодования, страха, тревоги, гнева, печали, любви, отчаяния и обиды, подразумевающее конкуренцию за внимание и расположение с третьим, кто вклинился в отношениях, и может тем самым разрушить их (читайте также: «Мою девушку раздражает, что я часто общаюсь со своей мамой»).

Природа создала и наградила мужчину и женщину разными качествами и характеристиками, ревность не является исключением:

— мужчины склонны больше ревновать к сексуальному контакту, тем самым контролируя, что потомство будет именно от него;

— в то время, как женщины, ревнуют к эмоциональной связи, им важно, чтобы мужчина не ушел к другой, не завел новое потомство на стороне, а продолжал вкладываться в свое потомство с ней;

Вне зависимости от гендерной принадлежности, испытываемое тобой или твоим партнером чувство ревности, укладывается в один или несколько из 4-ех видов:

1. Сексуальная ревность — предпочтение другого партнера мне, страх быть сексуально

   непривлекательной для него, что, как следствие, снижает мои шансы на продолжение

   рода;

2. Не сексуальная ревность — внимание к другому человеку, предпочтение работы, хобби, интересов, времени со мной;

3. Конкурентная ревность — он улыбался другой женщине весь вечер, а мне ни разу не

   улыбнулся;

4. Спроецированная ревность — страх потерять любимого человека, в том случае, если

   отношения дали трещину, вызывает опасения о его измене, либо проекция на партнера своих желаний иметь большую свободу в отношениях.

Итак, мы выяснили, что ревности все гендеры покорны, но что запускает механизм ревности, каковы ее глубинные причины?

Страх потери любви

В страхе потери любви, кроется ни что иное, как страх потерять комфорт, безопасность и поддержку. Мы боимся потерять человека — функцию, который меняет резину, принимает посылки, отвечает за лампочки и умеет разговаривать с сантехником на одном языке. Финансовая безопасность относится сюда же, что делать, если уволят, как жить дальше? Страх потери плеча и спины, который произрастает из чувства неуверенности в собственных силах и неумении жить одной, полагаясь исключительно на себя (читайте также: «Никому не нужна»: как побороть страх быть брошенной — 3 шага, которые сделают вас счастливой)

Страх обмана

Контроль является одной из составляющих ревности, факт предательства в прошлых отношениях, подкрепляет необходимость контроля, но выводит его на новый уровень: лучше, тщательнее, больше.

Включается режим «следователь»: проверка телефона партнера, преследование, допросы, сверка событий в его рассказе и рассказе его друзей, поиск доказательств предательства (читайте также: К чему приводит навязчивое желание залезть в телефон мужчины: 5 неприятных последствий).

Страх отвержения

Эволюция сделала человека социальным существом, природой в нас заложено, что выживание возможно только в стае, где мужчины добывают мамонта, а женщины занимаются собирательством, рожают потомство и заботятся о нем. Нам важно быть частью мира, коллектива, семьи, одиночки не выживают. Стая изгоняла тех, кто не разделял ее интересов и ел дармовой хлеб, за знанием следовала смерть от голода или зубов хищника.

В данном случае, мы можем говорить о страхе остаться одной, поскольку он — единственный, кто узнав тебя, не сбежал сверкая пятками, второго такого не найти.

Ревности подвержены люди как с низкой самооценкой, так и с высокой

В нашем обществе стало общепринятым, что если ты ревнуешь, значит у тебя низкая самооценка, мол иди поработай над ней и жизнь наладится. К самооценке относятся достижения в карьере, спорте, да где угодно, что приносит тебе удовольствие. Выходит, что если увешать всю стену вымпелами, дипломами и сертификатами, а сервант заставить кубками, ревность будет обходить тебя стороной? А вот и нет, ревности подвержены люди как с низкой самооценкой, так и с высокой.

Истинная причина неуверенности в себе и своих силах кроется в низкой самоценности.

Самоценность не предполагает сравнения или оценки, аксиома самоценности звучит так: я ценная, я важная, я значимая, вне зависимости ни от чего. Ощущение собственной ценности произрастает из детства, родители, которые принимают своих детей, разделяют их поведение и личность, сравни: «Леночка, Катя стала твоей подругой, может стоит позволить ей играть в твои игрушки, когда вы вместе?» и «Леночка, ты плохая девочка, раз не поделилась игрушками с Катей, хорошие девочки так не поступают!». Порой родителя говорили нам о том, что будут любить нас в том случае, если мы выполним их требования, таким образом зарождается установка, что любовь нужно заслужить.

Реально повысить самоценность? Реально

Упражнение «я — это я»

Возьмите лист бумаги, раздели его на 4 равных квадрата:
1 квадрат: У меня есть качества, которые мне нравятся;
2 квадрат: Как видит мои качества любящий человек;
3 квадрат: У меня есть качества, которые мне не нравятся;
4 квадрат: как видит мои качества ненавидящий меня человек.

При выполнении упражнения важно писать о своих личностных качествах.

Посмотрите на квадраты под номерами 1 и 4 — любой человек может воспринимать твои положительные качества, как негативные. Посмотрите на квадраты 2 и 3 — любящий человек воспринимает то, что ты считаешь недостатками, как кило изюма.

Прикрой ладошкой квадраты 1 и 2 — смотрим на квадраты 3 и 4, на того монстра, от которого хочется убежать. Прикрой ладошкой квадраты 3 и 4 — посмотри на квадраты 1 и 2, на эту идеальную женщину, с которой любой будет рад провести всю свою жизнь. Посмотри на всю таблицу целиком, она по-прежнему про одного человека — тебя, и только ты выбираешь смотреть на себя глазами ненавидящего или любящего человека.

Упражнение «внутренний ребенок»

Закрой глаза, вспомни себя в возрасте 2-3-х летнего ребенка, а теперь ты — взрослая, возьми этого себя-ребенка на руки, улыбайся ему, радуйся, восхищайся, умиляйся, делай все то, что так нужно этому ребенку и чего он не получил в детстве.

А теперь посмотрите на себя взрослую глазами себя — ребенка, как он рад тебе, ему интересно, он восхищается тобой, какой ты выросла, твоей красотой. Пригласи в твое пространство маму, позволь ей взять тебя в возрасте 2-3-х лет на руки, пусть мама даст тебе те чувства, которых тебе так не хватало, почувствуй ее любовь, принятие, поддержку.

Повторите, вспоминая себя в 4-5 лет и 6-8.

Представьте себя взрослой, какая вы есть сегодня, пусть мама скажет тебе те самые слова, которые тебе так нужны и важны, ты можешь ответить ей, рассказать о своих обидах, о том, как сильно тебе не хватало ее в детстве, как тебе было страшно, одиноко, ты боялась, что она тебя бросила. Даже если мамы больше нет в живых, то можно спросить у нее совет, а можно попросить изменить установку, допустим она в детстве, мимоходом бросила фразу «хорошие девочки не…» сейчас у тебя есть возможность ответить ей на эту фразу, смягчить установку, а может и вовсе убрать (читайте также: Люби меня: как отношения с родителями влияют на самооценку и личную жизнь).

Рекомендуется выполнять это упражнение дважды в день, поначалу оно может занимать какое-то время, но со временем займет не больше 5 минут. Всего через пару недель ты заметишь изменения: появится внутреннее тепло, легкость, изменится походка, а самое главное, уйдут те самые тревожные мысли, которые запускают механизм ревности, ведь вы, а не он — самая главная ценность в жизни.

Принимая себя, вы транслируешь в мир, что ты достойна любви и заботы, позволь себе убедиться в том, что любят не за что-то, любви не нужно, чтобы ее заслуживали или покупали, чтобы молили о ней на коленях, унижались или позволяли плохое обращение с собой.