Яичные мафины с тунцем и киноа: попробуйте рецепт для питательного завтрака

Если вы ищете полезный и быстрый вариант завтрака, яичные мафины с тунцем и киноа станут отличным выбором. Они богаты белоком, легко готовятся и прекрасно хранятся, поэтому их можно приготовить заранее.Благодаря сочетанию яиц, киноа и тунца мафины получаются не только вкусными, но и питательными.Яйца - 2 штКиноа (вареное) - 2 ст. л.Тунец консервированный - 180 гСыр - 50 гЗеленый лук, соль, перец.Яйца взбить. Добавить киноа, мелко нарезанную зелень, тертый сыр, тунец и специи по вкусу. Аккуратно перемешать и сверху присыпать еще сиром.Выложить в формочки и запечь при температуре 180 градусов 15-20 мин.