/https%3A%2F%2Fs3.eu-central-1.amazonaws.com%2Fmedia.my.ua%2Ffeed%2F1%2Ff704898da81cf19806ec178e30945bf7.jpg)
5 простых шагов к счастью: психологи рассказали, что необходимо сделать уже сегодня
Эксперты по психологии подчеркивают, что улучшить свое настроение и повысить производительность можно с помощью простых вещей.
Даже небольшие изменения в повседневной жизни способны улучшить эмоциональное состояние и помочь сосредоточиться на действительно важных для вас вещах.
Рассказываем, ссылаясь на ресурс CNBC, что можно сделать уже сегодня, чтобы почувствовать себя счастливым человеком.
Как сделать свою жизнь счастливой: 5 простых шагов к успеху и радости в жизни.
Позвоните или отправьте сообщение близким людям.
Общение с друзьями и семьей играет ключевую роль в поддержании эмоционального здоровья.
Часто люди недооценивают, насколько приятно и полезно получить неожиданное сообщение или звонок.
Ведь даже короткий разговор поможет наладить глубокую эмоциональную связь, улучшить отношения и поднять настроение.
Сделайте то, что долго откладывали.
Или сделайте то, что вы переносите на потом, или откажитесь, чтобы это дело не отнимало у вас ресурс, который вы можете потратить на более важные вещи.
Завершение отложенного дела приносит чувство удовольствия и способствует выработке дофамина — гормона радости, мотивации и удовольствия.
Делайте комплименты другим людям.
Это улучшит ваше эмоциональное состояние и поднимет настроение тем, кому вы говорите приятные слова.
Простая похвала за хорошую идею или искренний комплимент красивой прическе вызывают чувство радости, тепла и удовольствия.
Используйте правило 5 секунд.
Такая практика поможет избавиться от прокрастинации и привычки откладывать все на потом.
Если у вас возникло желание что-нибудь сделать, это нужно начать реализовывать в течение 5 секунд.
Такая техника поможет нивелировать внутренние оправдания и запустить процесс активности.
Не тратьте время на соцсети.
Эта привычка занимает слишком много вашего времени, снижает уровень концентрации и мешает производительности.
Можно даже удалить какое-либо из приложений, которое крадет больше всего вашего времени, хотя бы на 2-3 недели.
Первые дни могут показаться сложными, но потом вы заметите, что ваши дни стали более организованными, а уровень стресса снизился.
