Диетологи объяснили, из каких продуктов должен состоять правильный завтрак

Завтрак заряжает энергией и бодрит, укрепляет иммунитет и помогает с утра запустить работу кишечника.

Поэтому очень важно выбирать правильные продукты, чтобы первый прием пищи был сбалансированным и питательным.

Какие продукты должны быть в полноценном завтраке: советы врачей.

Стакан теплой воды.

Медики говорят, что такая вода поможет организму проснуться и запустить работу пищеварительной системы.

Чтобы первый прием пищи принес наибольшую пользу, он должен содержать белки.

Это могут быть вареные или жареные яйца, разнообразные печеночные паштеты, вареная и запеченная курица, вареный язык, запеченная рыба.

Сложные углеводы.

Утром следует есть цельнозерновые каши и хлеб с добавлением меда, ягод и молока.

Также подойдут мюсли без добавленных сахаров и других синтетических примесей.

Завтрак обязательно должен включать в себя овощи, содержащие много клетчатки, которая насыщает организм на долгий промежуток времени.

Овощи могут быть запеченными, в виде салатов и смузи.

Также медики рекомендуют утром есть зелень, чтобы насытить организм фолиевой кислотой, отвечающей за здоровье нервной системы и крепкий иммунитет.

Также рекомендуется добавлять в утренний прием пищи разнообразные сыры — пармезан, адыгейский сыр или фету.

Правильный и сбалансированный завтрак невозможен без полезных жиров.

Это может быть масло гхи или сливочное, также богатые полиненасыщенными жирами печень трески и икра.