Чи можна навчитись радіти життю

У психології це явище називають "суб’єктивним щастям" – тобто тим, як людина сама оцінює своє щастя та задоволеність життям, пише 24 Канал з посилання на BMC.

Психологи виділяють дві основні частини суб’єктивного щастя:

• Афективне щастя – співвідношення приємних і неприємних емоцій. Тобто, яких емоцій у житті більше – позитивних чи негативних.
• Когнітивне щастя – загальна оцінка людиною свого життя або окремих його сфер: роботи, стосунків, власних досягнень.

Дослідники намагаються знайти універсальний рецепт радості – визначити чинники, які найсильніше впливають на відчуття щастя. Поки що ця задача залишається відкритою, адже формула щастя у кожного своя. Те, що приносить задоволення одному, може бути неважливим для іншого.

Як розвивати здатність радіти життю

Радість до життя – це не лише вдача, а й навичка, яку можна розвивати. Як і будь-яку іншу навичку, її потрібно тренувати. Хороша новина в тому, що є чимало дієвих способів зробити своє життя яскравішим і наповненим позитивом.

Ось декілька ефективних практик:

1. Практика вдячності. Звичка регулярно відзначати, за що ви вдячні, допомагає підвищити рівень щастя. Це може бути як просте усвідомлення, так і ведення спеціального щоденника.
2. Просоціальна поведінка. Підтримуючи інших, роблячи добрі вчинки, допомагаючи чи ділячись, ми не лише покращуємо життя інших, а й самі відчуваємо більше позитивних емоцій.
3. Усвідомленість. Практики усвідомленості допомагають помічати та приймати свої думки й почуття, не дозволяючи негативу керувати вашим настроєм і поведінкою.
4. Когнітивно-поведінкова терапія. Вона вчить розпізнавати автоматичні негативні думки та відрізняти їх від об’єктивної реальності, що допомагає знизити тривожність і підвищити самооцінку.

Коли варто звернутися до фахівця

Якщо протягом тривалого часу ви відчуваєте апатію, втрату інтересу до життя, нав’язливі негативні думки, почуття безвиході чи розчарування – це можуть бути ознаки психічних розладів, зокрема депресії. Не ігноруйте ці сигнали. Зверніться за порадою до психіатра, психотерапевта чи психолога, якщо відчуваєте, що потребуєте підтримки.

Навчитися радіти життю – реально. Регулярні практики та турбота про своє психічне здоров’я допоможуть вам частіше відчувати радість і задоволення. Але якщо самостійно впоратися не вдається, не відкладайте звернення до фахівця – своєчасна допомога допоможе повернути смак до життя.