Скажи усталости стоп - нет: целебный массаж ног, который реально работает после трудового дня

Если после долгого дня ноги болят и отекают, не спешите прятать их под одеялом — попробуйте простой, но невероятно эффективный массаж.

Это не только снимает усталость, но и улучшает кровообращение, тонизирует мышцы и предотвращает отёки.

Вот пошаговая инструкция для идеального ухода за ногами:

1. Начинаем с основания
   Пятки и свод стопы — это «корень» всей усталости. Легко разомните их, чтобы подготовить стопу к более глубокому воздействию.

2. Активная проработка
   Используйте костяшки пальцев для надавливания и круговых движений по всей стопе. Это усиливает кровоток и помогает снять напряжение.

3. Интенсивный внутренний свод
   Пройдитесь по внутренней части стопы от пятки к носку. Именно здесь скапливается максимальное напряжение после долгого дня.

4. Мягкий уход за голенями и икрами
   Двигайтесь снизу вверх, аккуратно разминая мышцы. Это помогает уменьшить отёки и снять чувство тяжести.

5. Гель с троксерутином для финального эффекта
   После массажа нанесите охлаждающий гель. Он не только приятно освежает, но и действует как противовоспалительное, антиоксидантное и противоотёчное средство.

6. Завершающие упражнения
   Сделайте круговые вращения стопами, походите на цыпочках и пятках, поднимите ноги вверх. Эти простые движения закрепляют эффект массажа, укрепляют мышцы и стимулируют кровообращение.

Совет: проводите такой массаж вечером или после длительной ходьбы — ваши ноги скажут вам спасибо.

Напомним, как избавиться от боли в спине за несколько минут: простой лайфхак с полотенцем.

Ранее мы сообщали прохулахуп для талии: крутить или не крутить? Разбираемся, действительно ли он помогает похудеть в животе.