Будет орех: Санта Димопулос показала, как прокачать заднюю мышцу

Тусовщица Санта Димопулос показала, как тренируется в спортивном зале.

Кратко:

Танцовщица Санта Димопулос, которая живет в Дубае и проводит лето на самых тусовочных курортах Европы, показала свои тренировки и рассказала, как накачать ягодичную мышцу.

Как написала она на своей странице в Instagram, есть упражнения, которые она считает топовыми для ягодиц.

1. Ягодичный мост со штангой от скамьи (от 20 кг / 3 захода по 15 раз)

2. Глубокий присед с весом (15 кг / 3х15)

3. Боковые махи с гантелью (7.5 кг / 3х15)

4. Ягодичный мост с гантелью (10 кг / 3х10)

5. Болгарский присед (по 7.5 / 3х10)