Воруют молодость: пять привычек, ускоряющих старение

Старение зависит не только от генетики и возраста. На самочувствие, состояние кожи и внешний вид также влияют ежедневные привычки, уровень стресса, сон, физическая активность и даже осанка. Некоторые из них мы годами не замечаем, хотя они могут сказываться на организме.

Фитнес-тренер Катя Максименко назвала пять типов поведения, которые могут влиять на внешний вид и самочувствие и ускорять возрастные изменения.

Постоянный стресс

Постоянное желание быть "хорошей девочкой", не отказывать другим и ставить собственные потребности на последнее место может стать источником хронического напряжения. Внешне все выглядит стабильно, но внутри царит постоянное напряжение. Хронический стресс нарушает сон, истощает организм и запускает процессы быстрого старения.

Чтобы уменьшить напряжение, важно давать себе достаточно времени на отдых, регулярно двигаться, учиться говорить "нет", когда этого требует собственный комфорт. При необходимости разобраться с причинами постоянного стресса может помочь работа с психологом.

Отсутствие регулярных тренировок

После 30 лет в женском организме естественным образом уменьшается мышечная масса, если не давать телу регулярной нагрузки. Именно мышцы отвечают за метаболизм, тонус и молодость. Когда спорт исчезает из жизни, лицо выглядит более уставшим, а осанка ухудшается.

Необязательно проводить часы в спортзале. Тренировок два-три раза в неделю может быть достаточно, причем заниматься можно даже дома в комфортное время.

Игнорирование профилактических обследований

Можно правильно питаться, но годами жить со скрытыми дефицитами или нарушениями работы ЖКТ, которые подтачивают организм изнутри. Организму недостаточно просто "полезной еды", если он не может усвоить из нее питательные вещества.

Именно поэтому важно взять за правило проходить профилактические обследования, сдавать базовые анализы по показаниям и своевременно корректировать выявленные дефициты или нарушения вместе с врачом.

Хроническое недосыпание

Привычка регулярно жертвовать сном ради работы, домашних дел или еще одной серии сериала может заметно сказываться на внешности и самочувствии, ведь именно ночью кожа и внутренние органы восстанавливаются.

Для полноценного отдыха взрослым обычно рекомендуют спать около семи-девяти часов. Кроме этого, стоит стараться ложиться и просыпаться примерно в одно и то же время, не злоупотреблять кофеином во второй половине дня и меньше пользоваться гаджетами перед сном.

Привычка сутулиться

Сутулость, постоянно зажатый грудной отдел и выдвинутая вперед шея способны визуально "накинуть" несколько лишних лет. Из-за этого лицо отекает, овал теряет четкость, а мышцы шеи и спины находятся в хроническом напряжении. Постоянное напряжение мышц шеи и спины может вызывать дискомфорт и влиять на самочувствие.

Помогают упражнения на подвижность грудного отдела, плеч и шеи, а также укрепление мышц спины. Важно не только выполнять упражнения время от времени, но и следить за положением тела в течение дня.