Хронический стресс ломает психику украинцев: что происходит с детьми и родителями

Постоянные обстрелы, тревоги, учеба в укрытиях и ожидание опасности превратились для украинцев в привычный фон. Но именно эта привычность, по словам специалистов, и является самым тревожным сигналом. Врач-психиатр, психотерапевт и руководитель направления ментального здоровья центра Unbroken во Львове Олег Березюк в разговоре с Радио Свобода объяснил, как непрерывный стресс меняет психику и детей, и взрослых.

По опросу исследовательской компании Gradus, на пятом году полномасштабного вторжения 87% украинцев находятся в состоянии стресса, а 54% называют усталость своим главным эмоциональным состоянием. То есть опасность перестала быть одиночным эпизодом, после которого человек восстанавливается, и стала непрерывным фоном.

Почему истощение опаснее острого стресса

Березюк объясняет разницу между двумя типами стресса. Острый стресс человек переживает, делает выводы и идет дальше. А хронический стресс длится бесконечно и непредсказуемо, поэтому истощает ресурсы мозга значительно сильнее. На протяжении нескольких лет организм живет на высоких уровнях кортизола - гормона хронического стресса.

По словам психиатра, кортизол разрушает определенное количество нервных связей и нейронов, из-за чего снижается концентрация, ухудшается память, нарушается сон и возникают соматические проблемы. Это, как подчеркивает специалист, тоже оружие врага: человек, совершающий ошибки из-за истощения, снижает качество собственной жизни и выживания.

Еще одно тревожное последствие - демонстративная резильентность, когда человек говорит «я стойкий, переживу, если ракета упадет в нескольких сотнях метров». В начале войны это было признаком силы, а теперь, по словам Березюка, свидетельствует о хроническом стрессе и небрежности к собственной безопасности.

Что происходит с психикой детей

Больше всего специалиста беспокоят дети. Причина в том, что префронтальная кора у ребенка еще не развита, поэтому он не может регулировать свои эмоции так, как взрослый. Дети очень переживают эмоционально и диссоциативно. Тревоги, обстрелы, учеба в укрытии, прерванный дневной сон в садике - все это влияет на малышей разного возраста.

«По завершении войны мы сможем увидеть, как много детей имеют психологические, а, возможно, психиатрические расстройства», - предупреждает психиатр. Отдельно он отмечает комплексное ПТСР - реакцию на пролонгированный тяжелый стресс, а также дронофобию и страх перед баллистической ракетой, ожидание которой само по себе является тяжелым стрессовым фактором.

Как родителям удержать равновесие

Для родителей ситуация усложняется тем, что стресс о детях накладывается на собственный. Березюк советует опираться на знания и предсказуемость: когда звучит тревога, важно иметь качественные информационные инструменты и понимать, куда надвигается опасность.

Предсказуемость, по его словам, делает людей устойчивее и рациональнее, тренируя префронтальную кору, которая контролирует тревогу. Также специалист предостерегает от показной беспечности как на улице во время тревоги, так и дома с детьми, напоминая: на первом месте должно быть поведение, повышающее степень выживания.