Щоб гормони були в нормі: як впливати на рівень серотоніну, дофаміну й ендорфіну

Ендокринолог Діна Крилова розповіла, як подбати про гормони. Тож, вам залишилось лише виконати рекомендації.

Гормони у нашому організмі відповідають за емоції, самопочуття, фізичний стан. Хваліть себе за мікросправи, за маленькі перемоги, за будь-які ритуали, які ви робите для себе. За ранкову каву та прогулянку, за кожну приготовану страву,
– порадила Діна Крилова.

Що добре для гормонів:

Дофамін:

• ритуали турботи про себе;
• збалансований раціон;
• святкування незначних перемог;
• пишатися мікросправами.

Ендорфін:

• сміх;
• ароматичні масла;
• зелений чай, трави;
• гіркий шоколад, ваніль.

Окситоцин:

• час з дітьми та сім’єю;
• домашні тварини;
• компліменти;
• обійми.

Серотонін:

• медитація;
• дихальні вправи;
• фізичне навантаження;
• прогулянка.