Худнути під час сну: прості трюки, які допоможуть витрачати вночі більше калорій

Річ у тім, що під час сну організм так чи інакше спалює калорії. Ось кілька порад фахівців, які допоможуть втратити вам більше калорій вночі.

Зокрема, спеціаліст у схудненні Ієн Бадд зазначив, що ключем до спалювання калорій є базальний метаболізм (BMR) – кількість енергії, яку витрачає організм у стані спокою. І якщо попрацювати над підвищенням цього показника, ви будете худнути без особливих зусиль.

Що допоможе худнути під час сну

• Силові тренування. Усе завдяки збільшенню м'язової маси, адже на їх підтримку організм витрачає значно більше калорій. А отже, це сприяє підвищенню BMR.
• Білок. Тут фактично той самий ефект. Для перетравлення білка організму теж потрібно витратити багато енергії, найбільше, якщо порівнювати із вуглеводами, жирами.
• Пийте зелений чай. Виявляється, якщо випивати 3 чашки зеленого чаю вдень, ваш організм спалюватиме на 3% більше калорій вночі.
• Не їже багато на вечерю. Найбільшим і найситнішим прийомом їжі має бути сніданок. Візьміть собі за правило не переїдати на ніч, не перевантажуйте свою травну систему.
• Перед сном слід просто провітріть кімнату. Такий простий трюк спрацює, адже організм має витрачати калорії, щоб зігрітися. Температура в приміщенні не повинна бути вищою за 19 градусів.
• Розслабляйтесь перед сном, стрес точно не ваш друг, якщо намагаєтесь схуднути. Для цього можна використовувати різні практики: дихальні, духовні, медитацію тощо.