Будівельний матеріал для організму: для чого потрібен колаген, та в яких продуктах його багато

Дієтолог зазначає, що багаті колагеном продукти здатні підтримувати здоров’я та красу.

Дієтологиня пояснює, що колаген – вид білка, він працює, як будівельний матеріал для шкіри, волосся, нігтів, кісток та сполучних тканин, забезпечуючи їх міцність та еластичність.

В яких продуктах багато колагену

Продукти, багаті колагеном, підтримують вироблення цього протеїну в організмі, зберігаючи цілісність сполучних тканин.

Щоб збагатити організм колагеном потрібно вживати достатньо їжі з його високим вмістом.

Природній колаген міститься в продуктах рослинного та тваринного походження:

• кістковий бульйон;
• риба;
• курка;
• яйця;
• ягоди;
• цитрусові.

Така їжа вважається найкращим джерелом зв’язуючого протеїну.

Також для збагачення організму можна вживати біологічні добавки з колагеном.

Що буде якщо недостатньо колагену

Нестача колагену може призвести до втрати еластичності шкіри, болю в суглобах та ослаблення сполучних тканин. Через це з’являються зморшки та в’ялість шкіри.

Також коли замало цього протеїну, можуть виникати розлади роботи травного тракту.

Завдяки продуктам, багатим колагеном, можна підтримувати здоров’я та красу.

Але варто пам’ятати про важливість збалансованого харчування для досягнення максимальних результатів.

Джеерло: