Магнітні бурі, стрибки температури та різке потепління: українцям сказали, що робити зі втомою взимку

Сучасний темп життя не залишає багатьом вибору, і з хронічною втомою знайома майже кожна людина на землі.

Коли втома накочує, чи постійно, фоново, є, це заважає працювати, відпочивати, навіть спати. Як боротися зі втомою розповів фахівець Джеймс Вілсон.

Це не просто почуття нестачі сил, це медичний термін, і такий стан потребує допомоги медиків. Якщо, прокидаючись вранці, ви відчуваєте такі ознаки, то у вас є підстави звернутися до лікаря. Але можна спробувати подолати втому самотужки.

Прокидайтеся при природному висвітленні.

Наш мозок запрограмований на те, щоб не спати протягом дня. Він прокидається разом зі сходом і збирається відпочивати разом із заходом сонця.

Коли взимку людина прокидається, надворі ще темно і мозок не дає команду "вставати!". Щоб обдурити мозок, можна купити світлові прилади, що імітують сонячне світло та встановити їх у спальні.

Не вставайте відразу, як прокинулися

Не потрібно хапатися за телефон одразу після пробудження. Для початку полежіть, добре потягніться, постарайтеся 10 хвилин нічого не робити. У цей час мозок прокинутися та налаштуватися на активні дії.

Відпочиньте перед сном

Відмовтеся від вечірньої чашки кави, тренувань та пробіжок. Спробуйте перебудувати свій графік та у вечірній час краще виберіть книгу або перегляд фільму.

Раніше ми повідомляли, що панкреатит, гастрит і навіть руйнування емалі: кому і чому не можна їсти зелені яблука.