Магнитные бури, скачки температуры и резкое потепление: украинцам сказали, что делать с усталостью зимой

Современный темп жизни не оставляет многим выбора, и с хронической усталостью знаком почти каждый человек на земле.

Когда усталость накатывает, или постоянно, фоново, присутствует, это мешает работать, отдыхать, даже спать. Как бороться с усталостью рассказал специалист Джеймс Уилсон.

Это не просто чувство нехватки сил, это медицинский термин, и такое состояние требует помощи медиков. Если, просыпаясь по утрам, вы чувствуете такие признаки, то у вас есть основания обратиться к врачу. Но можно попытаться преодолеть усталость своими силами.

Просыпайтесь при естественном освещении.

Наш мозг запрограммирован на то, чтобы бодрствовать в течение дня. Он пробуждается вместе с восходом и собирается отдыхать вместе с закатом.

Когда зимой человек просыпается, на улице еще темно и мозг не дает команду "вставать!". Чтобы обмануть мозг, можно купить световые приборы, имитирующие солнечный свет и установить их в спальне.

Не вставайте сразу, как проснулись

Не нужно хвататься за телефон сразу после пробуждения. Для начала полежите, хорошо потянитесь, постарайтесь 10 минут ничего не делать. В это время мозг проснуться и настроиться на активные действия.

Отдохните перед сном

Откажитесь от вечерней чашки кофе, тренировок и пробежек. Попытайтесь перестроить свой график и в вечернее время лучше выберите книгу или просмотр фильма.