Дієта Бантінга: особливості раціону для схуднення

Дієта Бантінга характеризується низьким вмістом вуглеводів та високим жирів та білків у раціоні. Дієта спрямована на перехід основного джерела енергії з вуглеводів на жири, метаболічного стану, відомого як кетоз.

Про це повідомив лікар Кріс Завос. Він зазначив, що під час кетозу організм людини виробляє кетони від розпаду жиру, що й може бути альтернативним джерелом палива для мозку та м'язів.

Принципи дієти Бантінга:

Обмеження споживання вуглеводів

Дієта характеризується мінімальним споживання вуглеводів, особливо йдеться про рафінований цукор та перероблені зерна. Тому варто уникати солодкі напої, десерти, білий хліб, макарони та крохмалисті овочі.

Здорові жири

Варто обирати продукти зі здоровими жирами. А саме авокадо, оливкову та кокосову олію, горіхи, жирну рибу. Ці продукти сприяють відчуттю ситості.

Помірне споживання білків

Варто споживати білки з мʼяса, риби, яєць та молочних продуктів.

Уникнення оброблених продуктів

Дієта спрямована на уникнення споживанню високооброблених та штучних продуктів.

Переваги дієта Бантінга:

• втрата ваги;
• покращення рівня цукру в крові;
• поліпшення здоровʼя серця;
• покращення розумової ясності та зосередженості;
• зниження запалення.

Недоліки дієти Бантінга:

• харчовий дисбаланс;
• кето-грип;
• суворе обмеження.

Раніше OBOZ.UA розповідав про те, які фрукти допоможуть легко скинути зайві кілограми.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.