Советы от Супрун: как утолить жажду

main image main image

Советы от Супрун: как утолить жажду

главы Минздрава советует летом пить воду и горячие напитки, потому что они улучшают терморегуляцию.

В любых сладких напитках высокий уровень добавленного сахара, который вредит организму.

Об этом написала в Facebook и.о.

министра здравоохранения Ульяна Супрун.

Добавленный сахар - тот, которого не было в продукте до обработки человеком - может стать причиной кариеса, стойкости к инсулину, диабета второго типа, ожирения и сердечно-сосудистых заболеваний.

Средняя норма сахара для взрослого человека - 25-50 г в день (5-10 чайных ложек).

В маленькой бутылке колы есть 35 г сахара, в бутылке сладкого холодного чая - 20-55 г, в маленькой бутылочке сладкого йогурта - 30 г, а в соках - 10 г сахара на 100 мл (сахар есть в самих фруктах, но, в отличие от них, в соках нет клетчатки, поэтому их гликемический индекс выше).

В банке энергетика есть от 3 до 60 г сахара, но Супрун советует употреблять его только в экстремальных условиях, когда нет возможности поспать и поесть.

Что можно сделать, задается вопросом Супрун, чтобы жизнь была здоровой и все же сладкой?.

Советы в этот раз такие:.

Постепенно приучайте себя к несладкому вкусу.

Разбавляйте сладкий йогурт обычным йогуртом без добавок.

Или добавляйте в несладкий йогурт ванильный сахар и ягоды собственноручно.

Выбирайте в заведениях питания или готовьте сами несладкие лимонады.

Лимон, имбирь, мята, лаванда - эти компоненты создадут насыщенный свежий вкус, которому не нужен сахар.

Компот из ягод и фруктов, если его не подслащивать, это и богатый вкус и польза.

А тем временем беременные женщины должны работать полный рабочий день, - Верховная Рада.

Вместо соков выбирайте себе и детям фрукты.

Это тройная польза: клетчатка уменьшает гликемический индекс, она полезна для микрофлоры кишечника, а есть твердые фрукты или овощи необходимо для полноценного развития челюстей детей.

Чем меньше вы покупаете напитков, тем меньше пластика или жестяных бутылок загрязняет окружающую среду.

Лучший напиток - это вода.

Берите воду с собой и давайте воду детям.

Так будет меньше соблазна купить бутылку яркого сладкого раствора где-то на улице.

50 оттенков зеленого моря в Одессе: туристам купаться не советуют.

ФОТО.

ВИДЕО.