Психологи поведали, как бороться с осенней депрессией

main image main image

Психологи поведали, как бороться с осенней депрессией

Что делать, если вдруг накрыла осенняя депрессия.

Многие пытаются как-то побороть ее: переставляют мебель, делают ремонт, переезжают в новое жилье.

Или отправляются ненадолго в жаркие страны.

Но депрессия через некоторое время возвращается.

net, ссылаясь на «Obozrevatel».

Специалисты рекомендуют, в первую очередь нужно менять себя.

Помочь в этом может регулярный спорт.

Ходите в спортзал, то занимайтесь дома, но постоянно.

Начните бегать по утрам – это поможет взбодриться.

Диетологи говорят от депрессии спасает еда ярких цветов.

Яркие фрукты, овощи, бананы, цитрусовые – апельсины, мандарины, лимоны.

Можно так же есть шоколад, сыр, орехи, курагу.

Пребывание на свежем воздухе помогает улучшить настроение.

Даже если за окном пасмурно, берите зонтик и отправляйтесь на прогулку.

Потому что на улице в любую погоду света больше, чем дома.

Но, а если все выше перечисленное не помогает, обратитесь к психотерапевту.

Он вас научит, как правильно засыпать с помощью самовнушения, как снимать стресс, чтобы не накапливать его в себе.

Помните: антидепрессанты не помогают справиться с осенней хандрой.

Тем более никогда не назначайте их себе сами.