«Почему постоянно мерзнут ноги?»

«У меня всегда мерзнут ноги. Даже в теплое время года иногда чувствую, что стопы слишком холодные. Расскажите, с чем это связано и как от этого избавиться?»

Читательница Marieclaire.ru, 31 год.

Ответ эксперта:

Холодные ноги для многих становятся проблемой, ведь все время приходится ходить в носках и выбирать обувь потеплее. В средневековой Англии этот недостаток у жены вполне мог послужить причиной для развода. Но мало кто знает, что холодные ноги могут еще и сигнализировать о серьезных внутренних заболеваниях

В ряде случаев причиной холодных ног становится нарушенное кровообращение в сосудах. Это может быть индивидуальной особенностью человека, а также симптомом болезни сердца, нарушения гормонального фона, наблюдается при повреждении периферических артерий и при аутоиммунных состояниях. Поэтому желательно пройти обследование у врача, чтобы установить причину. Если же других проблем со здоровьем нет, то не стоит паниковать, а много двигаться и носить обувь по погоде (читайте также: Холода нет: как перестать мерзнуть).

Тепло в ногах возникает за счет обменных процессов, происходящих в основном в мышцах, и температуры крови, которая поступает по артериям от сердца. Похолодание ног, прежде всего, вызывается снижением температуры окружающей среды. Чем меньше температура и объем мышечной массы ног, а также толщина подкожно-жировой клетчатки, которая является термоизоляцией, тем больше ощущается холод. Энергичные движения ног, например, ходьба или бег, ускоряют обменные процессы в мышцах и способствуют повышению температуры

У обладателей холодных ног они имеют более низкую температуру по сравнению с остальным телом и синюшный оттенок. Человек может чувствовать пульсирующую боль в пальцах ног и стопе, покалывание.

Чаще всего холодные ноги характерны для людей с нарушенным кровообращением, а также пониженным артериальным давлением. Крови требуется больше времени, чтобы достичь конечностей, движение ее затрудняется, это и становится причиной низкой температуры ног. В таком случае все решается теплыми носками и регулярными физическими нагрузками, которые ускоряют кровоток. Но не стоит забывать, что постоянно мерзнущие ноги могут сигнализировать о заболеваниях.

О каких проблемах могут сказать холодные ноги?

Если ноги постоянно ледяные или такое состояние появилось внезапно и не связано с простудой, а также похолоданием в помещении, то необходимо обратиться к врачу и пройти обследование, чтобы исключить болезнь.

Низкая температура конечностей характерна для:

• проблем с сердцем, когда ему не хватает «сил» обеспечивать качественное кровообращение;

• вегетативных нервных расстройств;

• нарушений гормонального фона;

• аутоиммунных заболеваний;

• недостаточной функции сосудов;

• Феномена Рейно.

Пристальное внимание должна привлечь выраженная боль в икроножных мышцах, возникающая при ходьбе. Ее причиной может стать ишемия мышц голени, которая появляется вследствие недостатка в тканях поступающего с кровью кислорода. 

Существует ли какая-то профилактика проблемы?

В том случае, если постоянно мерзнущие ноги лишь результат плохого кровообращения, то улучшить ситуацию можно самостоятельно. В первую очередь здесь поможет спорт. Регулярные занятия улучшают кровоток, тренируют сосуды и укрепляют их стенки. Хорошо показали себя пешие прогулки и бег.

Можно попробовать закаливание, но только если в анамнезе нет воспалительных гинекологических заболеваний. Попеременное опускание ног по щиколотку в тазы с прохладной и теплой водой, а также обливание ног холодной водой приводит сосуды в тонус и улучшает кровоток.

Рекомендуется также делать самомассаж или проводить курсами профессиональный массаж ног. Это позволит нормализовать циркуляцию крови, будет хорошей профилактикой варикоза и снимает ощущение тяжести в конце дня. Данный вариант идеально подходит для тех, кто много времени проводит на ногах.

Можно ли ноги парить или ходить в баню?

Поклонники бани считают ее панацеей от всех бед и при мерзлявости ног рекомендуют чаще бывать в парной. К сожалению, этот метод не всегда безопасен. Особенно если имеются серьезные проблемы со здоровьем и варикозное расширение вен. В любом случае, перед регулярным посещением бани или сауны важно получить разрешение от врача и исключить противопоказания. Это касается и желания попарить ноги.

Если же ноги мерзнут только при холодной погоде, то не стоит заниматься гипердиагностикой, а лучше потеплее одеться и больше двигаться (читайте также: К холоду готовы: 15 простых способов сохранить тепло в доме (работают безотказно)).