Простейшая утренняя процедура продлевает жизнь: доктор раскрыл секрет долголетия

Доктор Кьен Вуу, специализирующийся на борьбе со старением, поделился простой 10-минутной утренней процедурой, которая сочетает в себе множество научно обоснованных стратегий для более долгой и здоровой жизни. Сам он лично начинает с этой процедуры каждый свой день. Как передает портал "Комментарии", об этом пишет "Business Insider".

Секрет долголетия. Фото: из открытых источников

По словам специалиста, его утренний распорядок дня включает в себя несколько категорий увеличения продолжительности жизни: упражнения, дыхательная практика, снимающая стресс, и короткая медитация для улучшения психического и эмоционального здоровья.

Отмечается, как только вы проснулись не поленитесь выпить стакан воды с добавлением лимона и электролитов или минеральной соли. Это поможет восстановить гидратацию.

Вуу также советует, чтобы по утрам на вашу кожу и лицо попадал прямой солнечный свет, что может помочь поддержать естественные циклы сна и бодрствования организма.

Далее необходимо выделить 10 минут для быстрой тренировки, основанной на практике щадящих и осознанных упражнений, берущих начало в традиционной китайской медицине.

По словам Вуу, после легкой тренировки он выделяет две-три минуты на практику дыхательных техник, которые помогают улучшить концентрацию и снять стресс. А заканчивает доктор свой утренний распорядок короткой медитацией благодарности.