Самая лучшая разминка перед тренировкой: упражнения на 6 минут, чтобы "разогреть" тело

Достаточно всего 6 минут, чтобы правильно подготовить тело к тренировкам и предотвратить травмы во время физической нагрузки.

Перед любой тренировкой важно хорошо разогреть свое тело – тогда мышцы и суставы будут готовы к физической нагрузке, и тренироваться будет намного комфортнее и безопаснее.

Фитнес-тренер Анита Луценко показала в видео, как правильно выполнять разминку, чтобы всего за 6 минут "включить" свое тело.

Она подчеркнула, что до каждой тренировки обязательно нужно выполнять разминку.

"Разминку мы должны выполнять не потому, что нам что-то нужно сделать, а мы готовим свой организм к тому, что сейчас ему нужно будет тренироваться. Наше сердце начинает биться быстрее, наша дыхательная система начинает включаться, и таким образом мы предотвращаем травмы, мы слегка динамично начинаем растягивать свои мышцы, и вообще показываем своему организму, что сейчас он нам понадобится", – отметила Анита Луценко.

Смотрите видео, в котором Анита Луценко показывает, как делать разминку на все тело перед любой тренировкой:

Ранее Анита Луценко показала 6 лучших упражнений для ягодиц и пресса - всего 12 минут для идеального тела. Тренер показала эффективную тренировку, которая поможет подкачать ягодицы, ноги и пресс.

Также ранее фитнес-тренер Анита Луценко показала лучший комплекс упражнений на все тело за 9 минут, чтобы похудеть. Правильное питание и выполнение этих упражнений очень быстро даст положительный результат. Главное – регулярность.

Вас также может заинтересовать:

• Нужно найти спрятанного человека за 4 секунды: сложная загадка для самых сообразительных
• Безумная загадка для самых внимательных: нужно найти 2 ошибки за 6 секунд
• Лишь гений за 12 секунд догадается, какое животное на рисунке: загадка с "изюминкой"