Долгожители подтвердили: какой образ жизни поможет избежать деменции

Всем известно, что здоровое питание, регулярные упражнения, отказ от курения и умеренное употребление алкоголя снижают риск развития деменции. Но на этот раз американским медикам было важно выяснить: как при этом физически меняется головной мозг?

Исследование, опубликованное зимой 2024 года в журнале JAMA Neurology, представляет итоги проекта Rush Memory and Aging Project, который проводился в Медицинском центре Университета Раш в Чикаго с 1997 по 2022 год. Ученые изучали образ жизни и измеряли когнитивные функции почти 600 участников исследования обоих полов, а после смерти делали вскрытие их мозга. Средний возраст ухода из жизни составил 91 год.

При жизни участников неврологи сопоставляли оценки из их когнитивных тестов с разными параметрами их образа жизни. Чем здоровее были привычки — тем больше баллов получали эти люди за жизненный уклад. В итоге результаты показали, что чем здоровее был образ жизни участников, тем лучше сохранились и умственные функции в конце жизни (читайте также: Тест на деменцию: ответьте на 7 вопросов и узнайте, насколько вы к ней близки?).

После смерти каждому участнику делали вскрытие головного мозга. Данные аутопсий ученых очень удивили: как правило, даже у самых активных любителей ЗОЖ присутствовали все характерные для деменции изменения мозга. Разве что количество амилоидных бляшек было чуть ниже. Однако даже при наличии бляшек, нейрофибриллярных клубков и изменений в сосудах, люди, ведущие здоровый образ жизни, оставались в ясном уме и демонстрировали лучшие когнитивные показатели. 

Итоги исследования подтверждает идею о когнитивном резерве — следствии здорового образа жизни. Он позволяет мозгу нормально работать вопреки всем органическим изменениям и высоким показателям аномальных белков. 

Интересно, что ранее к похожим выводам пришли организаторы Исследования монахинь из ордена Святого Доминика в Миннесоте, начатого в 1986 году под руководством эпидемиолога Дэвида Сноудона из Кентукки. Активная фаза и основные публикации приходятся на 1990-е и 2000-е годы. Тогда ученых также поразило, что некоторые монахини, у которых после смерти были обнаружены все признаки болезни Альцгеймера в мозге, при жизни не проявляли симптомов деменции. Однако в данном случае формирование «когнитивного резерва» связали с высоким уровнем интеллектуальной, социальной и физической активности монахинь, чей образ жизни вынуждал их до глубокой старости самостоятельно выполнять множество дел. 

Открытия ученых напоминают нам, как важен здоровый, сбалансированный образ жизни, где есть место для физической и социальной активности. Сделав выбор в пользу здоровья прямо сейчас, мы сохраним ясность ума на долгие годы.