7 неочевидних причин, що причиною зайвої ваги є гормональні порушення

Які гормони відповідають за вагу

Відомий засновник Інституту зниження ваги Dr Frank's Френк Джозеф назва 7 неочевидних ознак того, що причиною набору ваги є гормональний дисбаланс.

Попри традиційну увагу до змін гормонів щитоподібної залози, кортизолу, тестостерону й естрогену як до основних винуватців збільшення ваги, не береться до уваги гормональний дисбаланс, пов'язаний з GLP-1 і GIP.

Вирішальне значення

Розуміння того, як працюють GLP-1 має вирішальне значення.

"Багато людей марно борються з набором ваги, тому що їхні гормони працюють проти них, а не тому, що у них немає сили волі", – стверджує Френк Джозеф.

Ознаки дисбалансу гормонів

1. безпричинне збільшення ваги, особливо в ділянці живота, яке важко контролювати дієтою або спортом;
2. постійне відчуття голоду і тяга до їжі, особливо до солодкого чи вуглеводів;
3. відчуття втоми, низький рівень енергії, попри достатню кількість сну;
4. часті зміни настрою, дратівливість, тривожність або депресія;
5. проблеми зі сном, із засинанням, підтриманням сну або відсутність відчуття відпочинку;
6. порушення менструального циклу;
7. уповільнений метаболізм, що призводить до збільшення ваги без істотних змін у раціоні харчування або активності.

Як відновити гормональний фон

Не поспішайте купувати препарати для зниження ваги. Спершу дайте час своєму організму відновитись і допоможіть йому в цьому. Для цього можна звернутись до професіоналів за консультацією і почність з простих кроків, як от:

• дотримуйтеся збалансованої дієти: у вашому раціоні має бути достатньо клітковини, нежирних білків та корисних жирів;
• регулярно займайтеся спортом: підійдуть як аеробні, так і силові вправи. Фізична активність допоможе покращити обмін речовин і загальне самопочуття;
• висипайтеся: сон життєво важливий, оскільки він відіграє ключову роль у регуляції гормонів;
• контролюйте стрес: спробуйте медитації, йогу або вправи на глибоке дихання. Це чудові способи контролювати рівень кортизолу.