Нет плохих чувств: почему нужно разрешить себе грустить

Негативные эмоции принято скрывать, пытаться превратить в положительные или просто отрицать. Но, на самом деле, самый лучший способ пережить негатив — это принять его, достичь эмоционального «дна», чтобы оттолкнуться от него и найти в себе силы жить дальше.

Причем, качественно погрустить нужно как после мелких неудач — например, потери любимой вещи, провала собеседования или низкой оценки на тесте. Так и после крупных событий, по типу расставания с важным для вас человеком или смерти близкого.

Почему негативные эмоции не нужно прятать — 2 главные причины

Во-первых, только так вы будете психологически здоровы

Когда мы не обращаем внимание на негативные эмоции и пытаемся их заглушить, они не исчезают «в никуда». Вместо этого эмоции обретают другую форму: например, вы начинаете срываться на родственниках, до умопомрачения прибираться в квартире, или же сталкиваетесь с депрессивным расстройством личности. Поэтому негативные эмоции важно принимать и проживать полностью.

Во-вторых, только так вы измените свою жизнь

Любой кризис нужно прожить от начала и до конца, чтобы извлечь уроки. А если вы постоянно пытаетесь нивелировать негативные эмоции фразами по типу: «Ничего страшного», «Все пройдет», «Ничего такого не случилось», то вы создаете диссонанс для мозга. Он понимает, что вам сейчас плохо, но вы пытаетесь убедить его в обратном (читайте также: Осторожно, добро: как токсичный позитив мешает вам жить). Гораздо эффективнее пройти через все стадии негативной ситуации — попытаться с ней бороться или отрицать ее, смириться с ней, извлечь жестокие уроки, а уже после идти дальше. Вот как раз на последнем этапе эти оптимистичные фразы будут кстати.

Как прожить грусть, чтобы она не вернулась?

Чтобы пережить грусть, важно осознать все свои «плохие» эмоции. Например, выпишите на бумаге все, что испытываете после негативной ситуации: зависть, злость, агрессию, ревность, боль, неуверенность в себе и так далее. Этот этап поможет вам узнать себя получше и понять, с какими проявлениями характера вам придется жить некоторое время.

Следующим этапом поработайте над деструктивными мыслями. Даже если вы посетите психолога и хорошо проработаете случившееся с вами, удручающие мысли могут продолжать появляться. Например, вы будете думать, что ни с чем не справитесь, не найдете любимого человека, не сможете достичь успеха в учебе. Каждую такую мысль нужно не «гасить», а ловить и выписывать на бумагу. А рядом с суждением писать логичный контраргумент. Например:

— «Я никогда больше не найду хорошую работу»

— «Это неправда, ведь у меня большой стаж работы, а мелкие неудачи на предыдущем месте не делают меня непрофессионалом» (читайте также: 5 причин, почему частая смена работы полезна для вашей карьеры)

Повторяйте этот ритуал всякий раз, когда столкнетесь с негативом. А также не забывайте поощрять себя какими-то приятными действиями — походом в кино, прогулкой, покупкой.