7 мифов об упражнениях после родов, в которые до сих пор верят мамы

После рождения ребенка возврат к физической активности может показаться сложным. Все внимание молодой мамы обычно сосредотачивается на уходе за малышом и на спорт времени почти не остается.

Но физические упражнения помогут восстановить не только физическую форму, но и уверенность в себе, пишет Stylist.

Миф 1 – Упражнения для пресса запрещены
Мышцы живота могут расходиться во время беременности, но это не значит, что упражнения для пресса следует исключить. Начинайте с легких упражнений с опорой для спины, постепенно переходя к более сложным.

Миф 2 - Тренировки невозможны из-за усталости
Начать можно с коротких прогулок или легких растяжек. Даже несколько минут физической активности могут улучшить настроение и прибавить энергии.

Миф 3 - Кардиотренирование – лучший способ вернуть форму
Кардионагрузки полезны, но после родов лучше сначала укрепить мышцы. Это поможет избежать травм и подготовить тело к более активным тренировкам.

Миф 4 - Различие мышц живота заживает само
Это отчасти правда, но диастаз часто требует специальных упражнений. Если проблема сохраняется, обратитесь к физиотерапевту.

Миф 5 – Сила до беременности потеряна навсегда
Постепенные тренировки помогут вернуть силу и даже сделать тело сильнее, чем до беременности. Пилатес, йога или упражнения с резистивными лентами станут отличным выбором.

Миф 6 - Кормление грудью несовместимо со спортом
Кормление не препятствует физической активности. Выбирайте комфортный бюстгальтер и тренируйтесь после кормления во избежание дискомфорта.

Миф 7 - Недержание мочи – это нормально
Эта проблема часто возникает после родов, но упражнения для мышц тазового дна могут ее решить. В случае необходимости обратитесь к врачу.

Физическая активность после родов — это не только тело, но и уверенность. Начинайте с простых упражнений, слушайте свое тело и не стесняйтесь обращаться за советом к специалистам.

Раньше мы сообщали, как спорт помогает бороться с раком: что показали исследования?

Пять привычек во время отдыха, которые помогают продуктивнее работать – подробнее на Знай.ua.

Напомним, как похудеть после Нового года: эффективные советы по быстрому возвращению в форму.