Як приборкати апетит за 2 хвилини: секретна китайська вправа, що блокує голод миттєво

Багато людей стикаються з проблемою постійного апетиту — особливо ті, хто бореться із зайвою вагою. Причини різні: хтось заїдає стрес, хтось звик перекушувати перед комп’ютером, а комусь складно уявити кіно без снеків і бутербродів. Так формується шкідлива звичка, яка підсилює відчуття голоду й провокує переїдання.

Як припинити постійно думати про їжу

Існує простий прийом, який дозволяє зменшити апетит буквально за 2 хвилини — без дієт і жорстких обмежень. Йдеться про вправу давньокитайської практики цигун, яка, за словами майстрів, на 100% блокує почуття голоду. Вона ідеально підходить тим, хто харчується нерегулярно, переїдає або постійно шукає щось “перехопити”.

Як виконувати цю вправу для контролю апетиту

1. Випийте склянку (приблизно 200 мл) теплої води.

2. Знайдіть зручну опору — стілець або стіл такої висоти, щоб спина залишалась рівною. Обіпріться ліктями.

3. Зробіть глибокий вдих і максимально втягніть живіт. Затримайте дихання на 3–4 секунди.

4. Повільно видихніть і розслабте живіт.

5. Повторіть вправу 10 разів. Відчуття голоду зникне одразу або за кілька хвилин.

Щоб з’їдати менше під час основного приймання їжі, виконуйте вправу за 10–15 хвилин до того, як сісти за стіл. Це допоможе швидше відчути ситість і не переїдати. А ще — робіть його щоразу, коли рука тягнеться до холодильника.

Чому це працює

Під час вправи м’язи живота “переміщують” частину шлункового соку, тому відчуття голоду зникає. З часом тяга переїдати слабшає, і ви починаєте хотіти їсти лише тоді, коли організм справді потребує енергії.

Якщо раптом відчуєте різкий голод, просто випийте склянку теплої води та повторіть техніку 5–10 разів. Це особливо ефективно ввечері, коли найчастіше виникає бажання щось з’їсти.

Зоряне небо / © Pexels Стовп диму 5 інгредієнтів у засобах для прибирання, які небезпечні для ваших улюбленців / © Associated Press Володимир Зеленський і Андрій Єрмак / © Андрій Єрмак/Facebook