Вы пьете кофе неправильно: какие ошибки незаметно вредят здоровью

Многие люди начинают утро с кофе,однако некоторые ежедневные привычки способны свести на нет его пользу. Специалисты называют девять самых распространенных ошибок, которые негативно влияют на здоровье — от избытка сахара до выбора некачественных зерен или чрезмерного количества кофеина.

Об этом сообщило издание Verywellhealth.

Одна из самых распространенных ошибок — избыток сладких сливок и сиропов. Ароматизированные добавки могут добавлять десятки калорий и граммов сахара к одной чашке. Специалисты советуют заменять их небольшим количеством несладкого растительного молока или специями — корицей, мускатным орехом или какао.

Не менее проблемным является чрезмерное потребление сахара и искусственных подсластителей. Даже несколько ложек сиропа способны превратить кофе в сладкий десерт. Еще одна ошибка — выбор дешевого или неорганического кофе: зерна низкого качества могут содержать остатки пестицидов, которые со временем негативно влияют на организм.

Врачи также предостерегают от употребления кофе в больших количествах или в неудачное время. Кофеин может оставаться в организме до 14 часов, провоцируя тревожность и проблемы со сном и пищеварением, особенно если пить кофе после обеда или натощак. Отдельное внимание советуют уделять гидратации: кофе не заменяет воду, даже если не вызывает обезвоживание напрямую.

Среди других рисков — регулярное потребление магазинных кофейных напитков с большим количеством сахара, игнорирование полезных натуральных добавок, а также использование пластиковых кофемашин или капсул, которые при нагревании могут выделять вредные вещества.

Как изменились путешествия в XXI веке / © Credits Павел Елизаров / © Михаил Федоров / Facebook Эвакуационные машины не могут вывезти коней из прифронтовой зоны. / © Настоящее время Александр Кубраков / © Партия "Слуга народа"