Заряжают энергией на долгое время: Илон Маск назвал два блюда, с которых начинает свой день

Илон Маск поделился подробностями своего утреннего рациона. Миллиардер отдает предпочтение достаточно простому и сытному завтраку, который помогает ему поддерживать высокий уровень энергии в течение дня, сообщает Daily Star.

Бизнесмен рассказал, что обычно начинает утро с продуктов, богатых белком. В его меню входят стейк и яйца. По словам Маска, он отказался от хлеба и других источников быстрых углеводов. Предприниматель считает, что такая пища вызывает резкие колебания уровня энергии: после кратковременного прилива сил быстро наступает усталость и снижение работоспособности.

Как отметил миллиардер, современный рацион многих людей содержит слишком много углеводов, что приводит к постоянным перепадам бодрости и утомления. Конкретно потому он делает ставку на белковые продукты, которые считает более надежным источником энергии.

Специалисты по питанию по-разному оценивают низкоуглеводные диеты, однако завтрак Маска включает продукты с высокой пищевой ценностью. Яйца считаются одним из наиболее полезных продуктов благодаря большому содержанию белка, витаминов B12 и D, а также важным микроэлементам, включая селен и йод. Кроме того, они являются источником холина - вещества, которое играет важную роль в поддержании памяти, концентрации внимания и нормальной работе нервной системы.

Стейк, в свою очередь, обеспечивает организм качественным белком, железом и цинком. Железо участвует в транспортировке кислорода по организму, а витамин B12 помогает поддерживать нормальный уровень энергии и снижает риск развития усталости.

Эксперты также отмечают, что завтраки с повышенным содержанием белка позволяют дольше сохранять чувство сытости. Благодаря этому снижается вероятность частых перекусов и переедания в течение дня.

Материалы новостного характера не могут считаться назначением врача и приравниваться к ним. Перед принятием решения обязательно проконсультируйтесь с врачом и обратитесь к специалисту.

• Раньше мы сообщали, обязательно делайте это перед сном: четыре привычки, улучшающие самочувствие.
• Уровень глюкозы будет зашкаливать: утренняя привычка, повышающая сахар в крови – подробнее на Знай.ua.
• Напомним, действует быстрее, чем кофе: напиток, заряжаемый энергией.