Брак сну негативно впливає на репродуктивну систему
Брак сну негативно впливає на репродуктивну систему

Брак сну негативно впливає на репродуктивну систему

Мелатонін, або "гормон сну" корисно впливає на репродуктивну функцію людини і завдяки ньому організм працює, як годинник.

Про це написала гінекологиня Лілія Левенець на своїй сторінці в інстаграмі

 
Мелатонін – що це?
Це гормон, який повідомляє тілу, коли треба лягати у ліжко, регулює циркадні ритми організму.
 
Він виробляється у більшості в шишковидній залозі головного мозку та деяких периферичних тканинах.

Мелатонін і репродуктивна система: як впливає "гормон сну"

  • Мелатонін бере участь в дозріванні фолікула та овуляції;
  • Гормон блокує зв’язування естрогенів з рецепторами;
  • Доведено його позитивний вплив у лікуванні гормональних розладів.

Коли виробляється мелатонін

"Гормон сну" виробляється найчастіше вночі. Найбільше з 22.00 і пік досягається до 2.00, його рівень падає вдень.

Брак сну негативно впливає на репродуктивну систему - Фото 1
Найбільше мелатоніну виробляється з 22.00 і пік досягається до 2.00 / Фото: Unsplash

Лікар попереджає, що перебування під впливом світла вночі, а також в затемненому приміщенні вдень порушують вироблення мелатоніну.

Що впливає на процес вироблення мелатоніну:

  • зміна часових поясів,
  • нічна робота,
  • поганий зір.

⠀Переваги мелатоніну

  • Мелатонін – основний адаптоген організму та антиоксидант, захищає клітини від вільних радикалів;
  • "Гормон сну" має протипухлинну дію;
  • Мелатонін є антидепресантом та впливає на наш настрій та стресостійкість;
  • Це імунорегулятор;
  • Гормон запобігає передчасному старінню організму;
  • Мелатонін – регулятор сексуальних розладів.

Що знижує рівень мелатоніну:

  • Алкоголь,
  • Тютюн,
  • Кофеїн,
  • Електромагнітні поля.

Перед тим, як лягати спати, дуже корисно уникати джерел світла: ноутбук, планшет, телевізор або мобільний телефон.І щоб зберегти надовго молодість, красу і міцне здоров`я, я рекомендую усім засинати до 22.00,
– наголосила гінекологиня.

Брак сну негативно впливає на репродуктивну систему - Фото 2
Лікар рекомендує лягати спати до 22:00 / Фото: Unsplash

Теги за темою
Здоров'я Психологія Здорове життя Анастасія Манюхіна
Джерело матеріала
loader
loader