Брак сну негативно впливає на репродуктивну систему

Про це написала гінекологиня Лілія Левенець на своїй сторінці в інстаграмі. 

Мелатонін і репродуктивна система: як впливає "гормон сну"

• Мелатонін бере участь в дозріванні фолікула та овуляції;
• Гормон блокує зв’язування естрогенів з рецепторами;
• Доведено його позитивний вплив у лікуванні гормональних розладів.

Коли виробляється мелатонін

"Гормон сну" виробляється найчастіше вночі. Найбільше з 22.00 і пік досягається до 2.00, його рівень падає вдень.

Найбільше мелатоніну виробляється з 22.00 і пік досягається до 2.00 / Фото: Unsplash

Лікар попереджає, що перебування під впливом світла вночі, а також в затемненому приміщенні вдень порушують вироблення мелатоніну.

Що впливає на процес вироблення мелатоніну:

• зміна часових поясів,
• нічна робота,
• поганий зір.

⠀Переваги мелатоніну

• Мелатонін – основний адаптоген організму та антиоксидант, захищає клітини від вільних радикалів;
• "Гормон сну" має протипухлинну дію;
• Мелатонін є антидепресантом та впливає на наш настрій та стресостійкість;
• Це імунорегулятор;
• Гормон запобігає передчасному старінню організму;
• Мелатонін – регулятор сексуальних розладів.

Що знижує рівень мелатоніну:

• Алкоголь,
• Тютюн,
• Кофеїн,
• Електромагнітні поля.

Перед тим, як лягати спати, дуже корисно уникати джерел світла: ноутбук, планшет, телевізор або мобільний телефон.І щоб зберегти надовго молодість, красу і міцне здоров`я, я рекомендую усім засинати до 22.00,
– наголосила гінекологиня.

Лікар рекомендує лягати спати до 22:00 / Фото: Unsplash