Как правильно падать в гололед: 6 правил, которые помогут избежать перелома

От падений на обледеневших тропинках, увы, никто не застрахован. Но пока одни люди спокойно поднимаются и продолжают свой путь, другие оказываются не в силах встать на ноги без посторонней помощи. Сильные ушибы, травмы и переломы — те самые диагнозы, которые врачи-травматологи ежегодно ставят один за другим. Но почему так получается? Специалисты объясняют — все дело в умении падать. Как бы странно это не звучало, но приземляться на лед еще нужно поучиться. Разбираемся, как избежать получения серьезных травм и максимально смягчить ущерб от падений во время гололеда.

Секрет правильного падения

Падение всегда происходит неожиданно и, как правило, занимает всего пару секунд. Именно поэтому зачастую человек просто не успевает сориентироваться, как уже оказывается лежа на льду. Врачи рекомендуют отрабатывать технику падения заранее, чтобы в нужный момент успеть быстро среагировать. Итак, какие же основные правила «безопасного падения»?

• Если вы чувствуете, что уже падаете — постарайтесь по возможности как можно ниже присесть. Так вы снизите высоту, с которой упадете, тем самым смягчив возможные травмы;

• В момент падения максимально напрягите мышцы, сведя к минимуму риск перелома;

• Втяните голову в плечи, прижмите локти к бокам, выпрямите спину и слегка согните ноги;

• По возможности падайте на бок — мягкие ткани смягчат удар, и вы отделаетесь ушибом. Ни в коем случае не выпрямляйте и не выставляйте перед собой руки — это чревато травмами предплечья;

• Если вы падаете на спину, а сгруппироваться уже не успеваете, то максимально быстро опустите голову, прижмите подбородок к груди, а руки раскиньте пошире. Не затормаживайте падение, так вы можете пострадать сильнее;

• Постарайтесь защитить голову и лицо, прикрыв их руками.

Что делать, если вы уже упали?

Зачастую люди отделываются ушибами и вполне могут подняться сами. Тем не менее, врачи настоятельно рекомендуют не стесняться и обращаться за помощью к прохожим. Они помогут вам подняться и при необходимости добраться до медицинского пункта. Если вам кажется, что вы все-таки что-то сломали (это можно понять по острой боли в области кости и невозможности движения), то без помощи посторонних в этом случае вам точно не обойтись. Попросите прохожего зафиксировать конечность с помощью любого предмета, заменяющего шину, и приложить к ней целлофановый пакет, наполненный снегом. После этого немедленно обратитесь за медицинской помощью (читайте также: Здоровые зубы и крепкие кости: 10 продуктов с высоким содержанием кальция).

А что еще?

Научитесь правильно ходить

Как бы странно это ни звучало, но существуют свои определенные правила передвижения в гололед которые нельзя игнорировать, чтобы травмпункт не стал вашей внеплановой точкой назначения. Старайтесь передвигаться медленно, небольшими шагами, ставя при этом ногу на всю ступню. Руки при этом стоит немного отвести от корпуса для балансирования. Сумку лучше всего повесить на плечо, а в случае рюкзака воспользоваться двумя лямками.

Подберите правильную одежду

Не менее важный момент — это правильно подобранная зимняя одежда и обувь. Делайте акцент не на визуальной красоте, а на практичности. Отдавайте предпочтение нескользящей обуви с качественным протектором или трековой подошвой. Если на улице слишком скользко и передвижение кажется практически невозможным, для поддержания стабильности во время ходьбы можно использовать специальные цепи, которые крепятся на подошву обуви. В качестве альтернативы вас выручит обыкновенный медицинский лейкопластырь. Просто наклейте его на всю длину подошвы, чтобы увеличить сцепление обуви со скользкой поверхностью или льдом.

Не пренебрегайте шапкой. Она должна быть не только теплая, но и мягкая, чтобы если что смягчить удар. Не стоит забывать и про пальто и куртки с капюшоном: согласно статистике, такие вещи спасают людей от сотрясения головного мозга, полученного во время падения. Даже если вы его не надеваете на голову, то при падении он в любом случае оказывается между затылком и поверхностью земли, уберегая от страшных травм.