Как справляться с эмоциональной нестабильностью: 5 важных советов психолога

Об этом по просьбе Marie Claire рассказывает психолог, нейропсихолог, энергокоуч Елена Руманова.

Для начала надо понять, что может стать причиной нестабильного эмоционального состояния? Самая распространенная причина — это накопление в себе эмоций и ситуаций, которые вы так и не смогли отпустить. Бывает так, что в теле и сознании человека накапливается много непрожитых состояний: это могут быть страх, грусть, злость, стыд и даже радость. Когда человек не прожил какие-то эмоции, то они обязательно создадут в теле, в нейронных связях напряжение.

Непрожитая эмоция «застревает» в человеке. Это может быть невыраженная злость или грусть, спрятанные от самого себя стыд или вина. Пока человек не научится проживать то или иное чувство, эмоции будут копиться до последней капли, которая и опрокинет «сосуд» - выведет человека из равновесия (читайте также: «Тест: выберите статую и узнайте, какую эмоцию вы подавляете»). 

Умение выражать свои эмоции очень важно, ведь оно позволяет человеку проживать эту непростую жизнь, справляться с ней.

Наличие страхов – еще одна причина, которая влияет на нестабильное эмоциональное состояние. Чем больше страхов человек накопил за свою жизнь, тем проще действительности вывести его из равновесия.

Третья причина возникновения страхов - это программа нашего ума (эго). Это совершенно индивидуальная программа, которая заставляет человека чувствовать и хотеть чего-то определенного. Для кого-то важно быть во всем лучшим, кто-то желает всеми руководить, а для кого-то наоборот важно не проявляться и как можно меньше контактировать с другими людьми. И когда действительность перестает совпадать с желаниями человека, то он «ударяется в эмоции», впадает в нестабильном эмоциональном состоянии.

Научно доказано, что уровень вибрацией планеты Земля за последние года сильно изменился. Так, если в начале 90-х годов вибрация Земли соответствовала 8.2. Гц (частота Шумана), то в 2023 году средний показатель резонанса достиг 38 Гц! Это также влияет на эмоциональное самочувствие людей. Чем меньше внутри у человека скрытых эмоций, тем легче человек воспринимает колебания планеты. Ученые говорят, что позитивные люди, которые спокойны и удовлетворены жизнь, очень слабо реагируют на вибрации планеты.

Что же делать, чтобы справиться с нестабильным эмоциональным состоянием?

Разрешите себе проживать эмоции

Если вам страшно - разрешите себе бояться. Если грустно – то найдите время на грусть. Не надо бежать от неприятного чувства, не надо перекрывать его другими эмоциями. Только так, прожив и отпустив негатив, вы сможете стать открытым для новых позитивных эмоций: для радости, любви.

Научитесь испытывать удовлетворение от своей деятельности

Важно понимать – чем именно вы хотите заниматься (читайте также: «Синдром отличницы: почему навязанные обществом стандарты мешают карьере и личному счастью»). Прислушайтесь к себе, чтобы понять именно свои желания, а не желания родителей, друзей, родственников. У каждого человека есть истинные желания, и очень важно найти их и двигаться к их исполнению. Чтобы определить, какое именно желание ваше, задавайте себе вопрос: «Я должен это сделать?» или «Я хочу это сделать?» Сразу все встанет на свои места, именно тогда получится достигнуть позитивного, стабильного эмоционального состояния.

Попробуйте хотя бы 3 дня прожить только так, как хотите вы. Позвольте себе это сделать, чтобы увидеть, как выровняется ваше эмоциональное состояние.

Займитесь своим здоровьем

Очень важно бережно относиться к своему физическому здоровью, заниматься спортом. Но помните: не нужно бежать от себя в сторону зала. Чувствуете себя плохо — и бежите в фитнес-центр? Это снова лишь игнорирование проблемы. Важно понять, что нравится именно вам и заниматься этим видом активности.

Старайтесь питаться правильно

Микроэлементы внутри нашего организма, поступающие с пищей точно также влияют на наше эмоциональное состояние. Постарайтесь быть свободными хотя бы от негативного влияния вредных продуктов на организм. Пищевая зависимость тоже может нанести серьезный вред нашему эмоциональному состоянию.

Начните ставить для себя конкретные цели

Недостаточно просто желать, для эмоциональной стабильности нужно поставить конкретную цель: когда вы хотите добиться цели? Что для этого нужно делать? Каким будет результат? Опишите все в деталях. Ваша конкретная цель – это ваша внутренняя опора, помогающая удержаться от нестабильного эмоционального состояния в любой сфере жизни.

Итак, разрешите себе руководить своей жизнью: проживать свои эмоции, какими бы они не были, испытывать истинные желания, ставить конкретные цели и добиваться их. И тогда вы будете удовлетворены, спокойны и позитивны.