5 простых рецептов жиросжигающих смузи для похудения
5 простых рецептов жиросжигающих смузи для похудения

5 простых рецептов жиросжигающих смузи для похудения

Похудение на смузи сейчас в тренде, и эта мода легко объяснима: пюреобразная консистенция богатого клетчаткой напитка «обманывает» организм, который быстро насыщается, хотя фактически калорийность коктейля небольшая.

Диетологи советуют включать смузи в рацион при похудении и для детокса, но помните, что для того чтобы этот волшебный напиток приносил пользу, а не вред, его лучше всего пить за полчаса до еды в первой половине дня, когда ЖКТ наиболее активен.

Сторонницы экстремального подхода в течение нескольких дней коктейлями заменяют все приемы пищи, чтобы побыстрее скинуть килограммы. Некоторые предпочитают более долгий и безопасный путь — пару порций смузи в день без отказа от классического обеда и ужина. Что бы вы ни выбрали, вы все равно заметите улучшения в своем физическом и психологическом состоянии, если начнете пить жиросжигающие смузи: ловите лучшие рецепты, которые мы для вас собрали.

Смузи с киви и кефиром для похудения
5,0

Такой коктейль советуем пить вместо завтрака: он и токсины выведет, и похудеть поможет. Но не зацикливайтесь на нем и чередуйте с другими рецептами: киви очень кислый, поэтому если пить такой смузи в больших количествах и часто, то можно испортить желудок.

Мы указали в рецепте мед - его добавляйте в том случае, если пьете смузи вместо приема пищи, а не между завтраком и обедом, например.

Время приготовления
7 мин.
Рецепт на
1 персону
Кухня
Русская
Тип блюда
Напитки
Ингредиенты

киви свежий

2 шт.

банан свежий

1/2 шт.

кефир

1 стакан

мед любой

1 ч.л.
Способ приготовления
1

Очистите банан и киви, порежьте на кусочки, взбейте в блендере.

2

Добавьте кефир и взбивайте еще минуту.

Оцените рецепт:
Жиросжигающий смузи с имбирем и перцем
5,0

Имбирь ускоряет метаболизм, способствует расщеплению жира , подавляет аппетит, поэтому он давно известен как отличный продукт для похудения.

Молотый перец - тоже великолепный помощник в борьбе с лишними килограммами: даже небольшое его количество в смузи позволяет сжечь больше калорий, чем находится в смузи.

Время приготовления
7 мин.
Рецепт на
1 персону
Кухня
Русская
Тип блюда
Напитки
Ингредиенты

кефир 3,2%

250 мл

вода минеральная газированная

80 мл

имбирь корень

1 ч.л.

перец чили

1/2 ч.л.

корица молотая

1 ч.л.

орех мускатный

1/2 ч.л.
Способ приготовления
1

Очищенный имбирь нарежьте пластинами и отправьте в чашу блендера.

2

Добавьте минеральную воду, молотые специи и кефир. Взбейте до однородной массы, процедите и перелейте в бокал или стакан.

Оцените рецепт:
Смузи из сельдерея для похудения
5,0

Смузи из сельдерея - низкокалорийный и очень вкусный напиток. Это настоящий клондайк полезностей, который, к тому же, зарядит вас энергий на весь день.

Время приготовления
10 мин.
Рецепт на
1 персону
Кухня
Русская
Тип блюда
Напитки
Ингредиенты

сельдерей черешковый

4 шт.

яблоки зеленые

2 шт.

Лимонный сок

3 ст.л.

петрушка свежая

30 г

вода минеральная без газа

200 мл

мед любой

по вкусу
Способ приготовления
1

Крупно порежьте стебли сельдерея, с яблок снимите кожицу и порежьте их на кусочки. У петрушки удалите стебли.

2

Ошпарьте кипятком лимон, разрежьте его пополам и выдавите 50 мг сока.

3

Отправьте все в блендер, залейте минеральную воду, добавьте лимонный сок и по желанию немного меда.

4

Взбейте все в блендере. Не храните этот смузи для похудения в холодильнике: пейте его свежим, тогда организм получит все полезные вещества, которые в нем содержатся.

Оцените рецепт:
Жиросжигающий смузи со шпинатом и морковью
5,0

Этот смузи с лгкостью заменит завтрак: в нем есть все, чтобы зарядить организм энергией на новый день и, что для нас еще важнее, напиток запускает процесы сжигания жира.

Время приготовления
5 мин.
Рецепт на
1 персону
Кухня
Русская
Тип блюда
Напитки
Ингредиенты

шпинат свежий

2 стакана

морковь

3 шт.

яблоки зеленые

2 шт.

сельдерей свежий стебли

1/4 шт.

апельсин свежий

1/4 шт.

ананас свежий

1/4 шт.

лимон

1/4 шт.

лайм

1/4 шт.

мята свежая

1/2 пучка
Способ приготовления
1

Морковь, яблоки, апельсин, ананас очистите от кожуры (то же самое можно сделать с лимоном и лаймом, но не обязательно).

2

Овощи и фрукты нарежьте на кусочки, затем отпавьте в блендер вместе с зеленью, просушенной бумажными полотенцами.

Оцените рецепт:
Смузи с авокадо для похудения
5,0

Авокадо - любимчик диетологов: в нем очень много нерастворимой клетчатки, которая выводит разные отходы из организма и позволяет нам дольше чувствовать себясытыми, а благодаря сочетанию с жирами регулирует аппетит и помогает употребить меньше калорий. Результат- более красивые цифры на весах и постройневшая красавица в зеркале.

Время приготовления
10 мин.
Рецепт на
2 персоны
Кухня
Русская
Тип блюда
Напитки
Ингредиенты

авокадо

2 шт.

яблоко

1 шт.

киви свежий

2 шт.

шпинат свежий

20 г

вода минеральная без газа

1 стакан

масло оливковое

2 ст.л.

мед жидкий

1 ст.л.

соль морская

1 щепотка
Способ приготовления
1

Киви разрежьте на две части, выскоблите мякоть чайной ложкой.

2

Яблоко и авокадо очистите от кожуры, порежьте на кусочки.

3

В чашу блендера положите шпинат, киви, яблоко, авокадо, добавьте оливковое масло, морскую соль и по желанию лимонный сок.

4

Теперь начните подливать в чашу воду, добиваясь желаемой консистенции.

Оцените рецепт:
Елена Твердохлеб

Фото: Shutterstock

Источник материала
loader
loader