Три секрета долгожителей — делайте эти три вещи, чтобы дожить до 100 лет

В ходе нового эксперимента ученые из Китая обнаружили, что умеренное употребление алкоголя в преклонном возрасте, как и отказ от калорийных продуктов для поддержания стройности, никак не влияют на продолжительность жизни. На самом деле, все несколько наоборот.

Согласно результатам исследования, высокий индекс массы тела (ИМТ), в противовес общепринятому мнению, способен поддержать здоровье возрастного организма, а не вредить ему из-за нескольких лишних килограммов. Ученые также призвали политиков разработать новую систему подсчета ИМТ, учитывающую возраст, чтобы люди знали о пользе увеличения веса в более позднем возрасте (читайте также: «Дефицит массы тела: чем он опасен, и как набрать необходимый вес»). Сегодня ИМТ человека можно рассчитать, разделив его вес в килограммах на рост в метрах в квадрате. Это может дать приблизительную оценку того, имеет ли человек избыточный или недостаточный вес.

Как мы уже говорили, отказ от алкоголя вовсе не обязателен для того, чтобы дожить до 100 лет, а вот отсутствие тяги к курению — вполне себе. Здоровый образ жизни, заключающийся в отказе от никотина, помогает предотвратить появление раковых опухолей и болезни легких. Помимо прочего, курение напрямую влияет на центральную нервную систему, что в теории способно нанести вред и физическому состоянию человека (читайте также: «День независимости: 5 способов бросить курить»).

Зато приобщение к спорту — третий секрет долгожителей — даст возможность избежать потенциального травмирования из-за хрупкости суставов и поддержит состояние внутренних органов. Польза минимальных физических нагрузок для возрастного организма не предполагает увлечение спортом на серьезном уровне, будет достаточно и короткой вечерней пробежки для улучшения качества сна или утренней зарядки для бодрости духа. Спорт также участвует в интенсивной выработке эндорфинов, что благоприятно сказывается на ментальном здоровье человека, а оно, в свою очередь, имеет прямую связь с физическим.

Проще говоря, вместо изнурительной диеты всем желающим отпраздновать свой 100-летний юбилей лучше обратить внимание на физические нагрузки, увеличение ИМТ и отказ от курения.