«Зимняя дуга»: техника трансформации, которая поможет вам изменить жизнь до конца 2024 года

Вы наверняка хоть раз слышали от других людей (а может, и говорили сами), что они начнут менять жизнь «с понедельника», «с нового месяца» или «с дня рождения». Однако эти намерения не всегда дают результаты, ведь даты, которые мы ставим себе за начало нашей «новой жизни» часто являются только способом отсрочить работу над собой. Но это не касается нового года — события, которое для всех и каждого имеет особое значение. Мы все ждем перемен в наступившем году и меняем жизнь своими собственными руками.

Так что пользователи сети предлагают людям по всему миру вступать в челлендж «зимняя дуга». Он заключается в том, чтобы в оставшиеся до нового года зимние месяцы ввести в свою жизнь несколько корректировок. Итак, нужно выбрать три цели, которых вы хотите достичь за октябрь, ноябрь и декабрь, и добиваться каждой за один месяц.

Это может быть желание сделать свой сон более длительным и глубоким, настроить режим дня, начать правильно питаться, уделять больше времени близкими людям, освоить новое увлечение и тому подобное. К слову, даже если вы хотите всего и сразу, нужно выбрать только три основные цели и растянуть их на три месяца — ведь только так у вас есть шанс их достичь.

А иначе мы попадаем в «дофаминовую ловушку». Когда мы продумываем свою идеальную жизнь с грудой новых целей, которых мы достигнем, в организме вырабатываются гормоны счастья. Однако если вы не страдаете сильно выраженным перфекционизмом, достичь всего этого за раз без срывов не удастся. И тогда на смену предвкушению и положительным эмоциям придет разочарование в себе и нежелание вообще что-либо менять (читайте также: Как «добыть» гормоны счастья: 8 простых способов повысить уровень окситоцина, дофамина и серотонина).

Если вы приступите к выполнению одной цели и поймете, что она далась вам очень легко, можно закрепить ее и во второй половине месяца начать достигать второй, но уже более простой цели. Например, вы хотели заниматься спортом 3 раза в неделю и на удивление быстро вошли в новый режим. Через 15 дней после начала месяца включите в свою жизнь другую цель — например, читайте по 10 страниц книги в день (читайте также: Как читать по книге в неделю — гениальный лайфхак, который изменит вашу жизнь).

Если вступать в челлендж осенью вы не готовы, можно начать «зимнюю дугу» с декабря 2024 года. Главное, чтобы эксперимент выпадал на зиму и новый год. Все потому, что новый год имеет для нас особое значение, а зима на психологическом уровне заставляет погрузиться в себя и задуматься о переменах.