Ошибки на беговых дорожках: советы по правильному занятию

Однако эксперты в области фитнеса из США назвали некоторые ошибки, чаще всего совершаемые во время подобных тренировок.

Если вы впервые встаете на беговую дорожку, то самым главным будет соблюдение медленной скорости.

К сожалению, большинство новичков предпочитает поставить скорость чуть ли не на максимум, вместо того, чтобы начинать с медленного темпа, который повышается постепенно.

Это одна из наиболее распространённых ошибок, совершаемая почти всеми людьми.

Очень часто новички предпочитают осуществлять длительные забеги на очень большой скорости, что и приводит к перегрузкам.

В реальности, на начальном этапе тренировок первые пару километров необходимо преодолевать в медленном темпе, чтобы организм привык к этим нагрузкам.

Они также помогут приспособиться к ритму бега.

Всё это способствует повышению эффективности тренировок.

Еще одной распространенный ошибкой, которую часто совершают во время занятий на беговых дорожках, является наклон вперед во время бега.

В результате, человек просто увеличивает давление на суставы, что грозит их воспалениями и травмами.

Очень важно во время этого бега держать верхнюю половину тела в расслабленном состоянии, соблюдая правильную осанку.

Медики подсказали, как укрепить спину.

Ни в коем случае нельзя удерживать дыхание во время бега, надо дышать в нормальном темпе, а затем плавно увеличивать ритм дыхания по мере роста скорости бега.

Если же вы бежите слишком быстро, а верхняя половина туловища не расслаблена, то это может оказать дополнительное давление на организм и нарушить баланс.

Помните о важности увлажнения во время интенсивных занятий на беговых дорожках, не забывайте пить воду и не пытайтесь поставить спортивные рекорды, особенно если вы к этому пока не подготовлены.