Чай богат флавоноидами и антиоксидантами, поэтому укрепит иммунную систему, придаст сил.

Зеленый чай улучшит обменные процессы, снизит сахар в крови, а черный - поможет взбодриться благодаря кофеину.

Если нужно успокоиться, выпейте ромашковый чай.

Включите в питание мясо, так как организму необходим белок.

Предпочтение лучше отдать курятине, говядине и индейке.

Рыба тоже будет кстати: она богата жирными кислотами, минералами, витаминами.

Не забудьте про популярный осенний продукт - яблоки.

В них много пектина, снижающего «плохой» холестерин.

Два яблока в день уменьшают холестерин на 16 процентов.

Еще яблоки способствуют хорошему пищеварению, снижают вес и предотвращают раковые заболевания.

Орехи и семечки нужно есть не только осенью, а круглый год.

В них много омега-3 и белка.

Орехи укрепляют сердце, сосуды и кости, поддерживают в норме холестерин, помогают бороться с лишним весом.

Не стоит забывать про бобовые.

Осенью на столе должны быть фасоль, горох, чечевица.

В них много белка, фолиевой кислоты, кальция, железа.

Еще в бобовых есть цинк, антиоксиданты и сложные углеводы.

Многие заправляют салаты растительным маслом.

Лучше выбор остановить на оливковом.

В нем много омега-3, витамина Е, антиоксидантов.

ТОП-7 самых полезных продуктов для красоты этой осенью.

Иммунитет укрепляется благодаря антиоксидантам, антоцианину, который усиливает действие на организм витамина С.

Кроме этого, ягоды предотвращают развитие онкологических заболеваний.

Источник
Оригинальная версия
Поделиться сюжетом
https://m.me/nakolinaperedukrainoy