Готовимся к осени: 7 полезных продуктов для хорошего иммунитета

main image main image

Готовимся к осени: 7 полезных продуктов для хорошего иммунитета

Чай богат флавоноидами и антиоксидантами, поэтому укрепит иммунную систему, придаст сил.

Зеленый чай улучшит обменные процессы, снизит сахар в крови, а черный - поможет взбодриться благодаря кофеину.

Если нужно успокоиться, выпейте ромашковый чай.

Включите в питание мясо, так как организму необходим белок.

Предпочтение лучше отдать курятине, говядине и индейке.

Рыба тоже будет кстати: она богата жирными кислотами, минералами, витаминами.

Не забудьте про популярный осенний продукт - яблоки.

В них много пектина, снижающего «плохой» холестерин.

Два яблока в день уменьшают холестерин на 16 процентов.

Еще яблоки способствуют хорошему пищеварению, снижают вес и предотвращают раковые заболевания.

Орехи и семечки нужно есть не только осенью, а круглый год.

В них много омега-3 и белка.

Орехи укрепляют сердце, сосуды и кости, поддерживают в норме холестерин, помогают бороться с лишним весом.

Не стоит забывать про бобовые.

Осенью на столе должны быть фасоль, горох, чечевица.

В них много белка, фолиевой кислоты, кальция, железа.

Еще в бобовых есть цинк, антиоксиданты и сложные углеводы.

Многие заправляют салаты растительным маслом.

Лучше выбор остановить на оливковом.

В нем много омега-3, витамина Е, антиоксидантов.

ТОП-7 самых полезных продуктов для красоты этой осенью.

Хороший источник витаминов и клетчатки - ягоды.

Иммунитет укрепляется благодаря антиоксидантам, антоцианину, который усиливает действие на организм витамина С.

Кроме этого, ягоды предотвращают развитие онкологических заболеваний.