Тоннельный синдром: что это за заболевание и как его избежать

Причиной развития болезни является длительное неправильное положение руки, создающее чрезмерное давление на нерв, особенно распространенное среди людей, работающих за компьютером.

Тоннельный синдром, также известный как синдром запястного канала или карпальный синдром – это состояние, возникающее из-за сдавливания среднего нерва в запястье. Хотя чаще всего он поражает кисть, подобные проблемы могут возникать и в локтях, коленях или лодыжках.

Почему возникает туннельный синдром и как его избежать, рассказали на NHS.

Причиной развития болезни является длительное неправильное положение руки, что создает чрезмерное давление на нерв. Это особенно актуально для:

• людей, работающих на компьютере, используя мышку и клавиатуру под неправильным углом;
• музыкантов, спортсменов и водителей, многократно повторяющих одни и те же движения или долго держащих руль;
• тех, кто имеет сопутствующие заболевания, например сахарный диабет или проблемы с весом, в частности во время беременности.

Симптомы туннельного синдрома

Если кисть находится в неестественном положении (угол изгиба превышает 20 градусов), происходит сдавливание нерва, что может вызвать:

• боль в пальцах, ладони или предплечье;
• онемение, покалывание или ощущение "муравьев";
• слабость кисти и трудности содержания предметов.

Если после возвращения кисти в нейтральное положение неприятные ощущения исчезают, следует задуматься о профилактических мерах.

Как предотвратить туннельный синдром

Самый эффективный способ профилактики – правильное положение рук во время работы. Важно:

• делать перерывы каждые 15-20 минут, чтобы дать рукам отдохнуть;
• правильно организовать рабочее место;
• стол должен быть такой высоты, чтобы предплечья свободно лежали на нем;
• стул следует настроить так, чтобы стопы упирались в пол, а бедра были параллельны ей;
• монитор должен быть на уровне глаз, а для ноутбука лучше использовать подставку и отдельную клавиатуру.

Помогают ли специальные компьютерные мышки?

Некоторые производители выпускают эргономичные мышки, помогающие уменьшить напряжение в запястье. Однако научных доказательств их эффективности пока недостаточно, поэтому выбор такого устройства следует делать индивидуально.

В некоторых случаях синдром проходит самостоятельно, если человек следит за положением рук и не имеет сопутствующих заболеваний. Однако если симптомы сохраняются или усиливаются, следует обратиться к врачу во избежание осложнений.

Читайте также :