Поза для сна, которая вызывает преждевременное старение — не спите так

Лучшая поза для сна — это на спине, с вытянутыми руками и ногами. Так на коже не образуются заломы, а лицо не подвержено отечности. Однако для многих провести хотя бы час на спине — это пытка, что уж говорить о полноценном ночном сне. На самом деле, позы менять можно — главное не ложиться в самую «опасную» из них.

И ею является поза на боку — неважно, на правом или на левом. В такой позе половина вашего лица остается на подушке, что чревато морщинами и ранним старением. Кроме того, в такой позе мы рискуем нарваться на заломы в зоне декольте — а их трудно исправить с помощью косметологии и кремов. Не говоря уже о тонкой коже шеи, которая проминается подушкой, растягивается и становится подвержена морщинам.

Что важно, в такой позе наша голова находится недостаточно высоко над телом. А в идеальном варианте голова как раз-таки должна быть выше тела. Если она находится низко, то лицо наполняется водой, что приводит к утренней отечности, от которой, опять же, довольно тяжело избавиться. А еще, неправильное положение головы — это путь к головной боли, которая может перерасти в мигрень.

Не следует также спать и на животе — несмотря на то, что это любимая поза многих из нас. Так наша голова находится выше тела, а вот заломы на коже продолжают появляться. Кроме того, регулярный сон на животе плохо влияет на органы и грудную клетку, а еще губителен для позвоночника. Лежа на животе, мы нередко выставляем ногу вбок, чем искривляем свою осанку (читайте также: Советы остеопата: как перестать сутулиться и натренировать осанку).

Но правильная поза — не единственное условие качественного сна. Важно также устанавливать температуру от 15 до 19 градусов по Цельсию в своей спальне, ведь прохлада заставляет тело и мозг настроиться на сон. Это условие важно выполнять для качественного сна, чтобы организм вырабатывал коллаген, который необходим для гладкости и сияния кожи.

Чтобы отсрочить появление морщин, важно также выполнять ночной уход, который состоит из пенки или геля для умывания, тоника, ночной маски для лица или увлажняющего крема. Но все эти средства бессмысленно наносить на лицо ранее, чем за час до сна, так как в таком случае весь уход забирает ваша подушка. Поэтому следует пользоваться уходовой косметикой за минимум за час до отхода ко сну (читайте также: 10 ошибок в уходе за кожей после 40 лет, которые крадут вашу молодость).