Диета «2-2-2»: новый метод, который поможет похудеть без голода и навсегда

Диета «2-2-2» — это до безобразия простой план похудения, который не так давно обрел широкую популярность в социальных сетях. Его суть заключается в самом названии:

• 2 литра воды: старайтесь выпивать не менее двух литров воды в день. Поддержание водного баланса в организме, который можно рассчитать по формуле с учетом веса, является основополагающим аспектом в процессе похудения. Без ежедневного потребления нужного количества воды метаболизм в организме будет замедляться из-за путаницы между сигналом о жажде, который посылает мозг, и голодом;

• 2 приема пищи: ешьте как минимум два раза в день дома. Как правило, блюда домашнего приготовления полезнее и позволяют контролировать калорийность используемых ингредиентов и размеры порций;

• 2 дня физических упражнений: занимайтесь физической активностью не менее двух раз в неделю (читайте также: «Самые эффективные упражнения для пресса»). Это может быть все что угодно от домашней йоги до посещения спортзала, чтобы воспользоваться беговой дорожкой, занятия на которой очевидно помогут снизить вес.

Обычно, чтобы убедиться в результативности диеты, требуется не менее трех недель. Раньше обозначенного срока судить об ее эффективности будет опрометчиво, поскольку индивидуальные особенности организма могут мешать на пути похудения и создавать впечатление о бесполезности выбранного метода (читайте также: «Почему вы все еще не похудели, несмотря на диету и спорт: 3 причины, о которых никто не задумывается»). Диета «2-2-2» повышает метаболическую гибкость организма для успешного сжигания как жиров, так и углеводов, что еще больше способствует снижению веса.

Помимо прочего, в последнее время диетологи и тренеры активно рекомендуют всем худеющим отказаться от идеи разделения еды на «вредную» и «полезную». Сегодня орторексия — заболевание, которое характеризуется категоричным выбором в пользу здоровой, правильной пищи — настоящая проблема общества. Огромное количество современных людей зациклены на зеленых овощах и кашах, даже если те плохо воспринимаются организмом, поскольку убеждены, что похудение не может иметь ничего общего с тем же жареным мясом или сладкими продуктами.