Очень часто желающие похудеть убеждены, что не употребляют ничего вредного, но продолжают набирать вес.
Диетолог уверяет, что многие просто не знают о том, как калорийны привычные, вполне натуральные и даже полезные перекусы.
Она назвала топ-5 продуктов со скрытыми калориями.
Семена подсолнуха.
Несмотря на скромный размер, имеют высокую калорийность: 584 ккал на 100 г.
Это, на минуточку, может быть 1/3 суточного рациона.
А вы их так ловко сщелкиваете вечерком под кино?.
Содержатся полезные жиры, но например, 100 г фундука — это 628 ккал.
61,5 г жиров – суточная норма.
Кешью, грецкие и уж тем более орехи пекан низкой калорийностью не отличаются.
Эти продукты мы потребляем по норме!.
Еще один «серый кардинал».
Маскируется как полезная альтернатива конфетам.
На деле по калориям многие сухофрукты сопоставимы с шоколадками.
Например, курага – 240 ккал на 100 г, 63 г углеводов, 53 г чистых сахаров (эквивалент 5 чайных ложек сахара).
Финики, изюм, цукаты тоже требуют строгого учета и очень ограниченного употребления.
Продукты на фруктозе.
Маркетинговый парадокс, который вредит здоровому пищевому поведению.
Батончики и прочие фитнес-перекусы делают на фруктозе.
Но это простой углевод! В следующий раз прочтите состав любого батончика.
Более 300 ккал, из них свыше 60 г – углеводы.
А глюкозный сироп, сахар, пальмовое масло – это уж точно не назовешь ПП.
Обратно на полку без права пересдачи!.
Любителям «погорячее» стоит помнить: в крепких напитках (40°) на 100 г – около 280 ккал (эквивалентно стейку весом 200 г).
Ценители ликеров – считайте сахар (на 100 г – 315 ккал, из них 39 г сахара – около 4 чайных ложек).