Диетологи назвали популярные перекусы мешают похудению

Очень часто желающие похудеть убеждены, что не употребляют ничего вредного, но продолжают набирать вес.

Диетолог уверяет, что многие просто не знают о том, как калорийны привычные, вполне натуральные и даже полезные перекусы.

Она назвала топ-5 продуктов со скрытыми калориями.

Семена подсолнуха.

Несмотря на скромный размер, имеют высокую калорийность: 584 ккал на 100 г.

Это, на минуточку, может быть 1/3 суточного рациона.

А вы их так ловко сщелкиваете вечерком под кино?.

Содержатся полезные жиры, но например, 100 г фундука — это 628 ккал.

61,5 г жиров – суточная норма.

Кешью, грецкие и уж тем более орехи пекан низкой калорийностью не отличаются.

Эти продукты мы потребляем по норме!.

Еще один «серый кардинал».

Маскируется как полезная альтернатива конфетам.

На деле по калориям многие сухофрукты сопоставимы с шоколадками.

Например, курага – 240 ккал на 100 г, 63 г углеводов, 53 г чистых сахаров (эквивалент 5 чайных ложек сахара).

Финики, изюм, цукаты тоже требуют строгого учета и очень ограниченного употребления.

Продукты на фруктозе.

Маркетинговый парадокс, который вредит здоровому пищевому поведению.

Батончики и прочие фитнес-перекусы делают на фруктозе.

Но это простой углевод! В следующий раз прочтите состав любого батончика.

Более 300 ккал, из них свыше 60 г – углеводы.

А глюкозный сироп, сахар, пальмовое масло – это уж точно не назовешь ПП.

Обратно на полку без права пересдачи!.

Любителям «погорячее» стоит помнить: в крепких напитках (40°) на 100 г – около 280 ккал (эквивалентно стейку весом 200 г).

Ценители ликеров – считайте сахар (на 100 г – 315 ккал, из них 39 г сахара – около 4 чайных ложек).