Советы медиков, когда и как правильно пить кофе

main image main image

Советы медиков, когда и как правильно пить кофе

Кофе давно стал любимым напитком многих.

Некоторые люди не представляют свое утро без чашечки этого ароматного напитка.

Он придает бодрость и заряжает тело энергией, поднимает настроение и убивает раковые клетки.

Тем не менее, чтоб кофе не нанес организму вред, нужно знать, как и когда его правильно употреблять. 1.

Сколько? Две небольшие чашки в день — оптимальное количество кофе.

200 мл вполне достаточно, чтобы пробудить организм и извлечь из напитка все самое полезное.

Если употреблять меньше, можно не достичь ожидаемого эффекта, а если доза будет больше, то она нанесет вред организму.

У тех, кто употребляет оптимальное количество кофе, улучшается память.

Они с большей точностью запоминают детали и зрительные образы. 2.

Когда? Большинство предпочитают пить кофе утром.

А ведь это совсем неправильно.

После пробуждения организм вырабатывает кортизол.

Его еще называют гормоном стресса.

Повышение или понижение его в крови очень опасно.

Кофеин увеличивает его количество почти на 30% на следующие несколько часов.

Со временем организм привыкает к этому, и человек уже не может обойтись без чашки кофе утром.

Лучше всего его пить после завтрака. 3.

Порционное употребление Чтобы продлить эффект бодрости и чрезмерно не увеличивать количество кофеина в организме, целесообразно разделить порцию 200 мл на два раза.

Одну чашку объемом 100 мл выпивайте после завтрака, с 10 до 12 часов.

А вторую порцию можно выпить после обеденного перекуса.

Вечером и на ночь употреблять бодрящий напиток нельзя.

Поздний кофе может стать причиной бессонницы и внезапной тревоги. 4.

Кофе и вода Ученые доказали, что полезно пить кофе с водой или сразу запить ею напиток.

Это не только сделает ярким вкус каждого глотка, а и принесет пользу организму.

Во-первых, кофе повышает давление, а вода поспособствует его снижению.

Во-вторых, вода уменьшает выработку соляной кислоты в организме.

Это поможет тем, кто часто страдает от изжоги. 5.

Добавки Чтоб напиток принес еще больше пользы, врачи и диетологи рекомендуют пить его с разными добавками.

Кофе с корицей способствует похудению, с кардамоном — стимулирует вывод токсинов и шлаков, улучшает обмен веществ, с мятой — улучшает пищеварение.

Кофе гвоздикой поднимает давление, его полезно пить гипотоникам.