Простые правила, которые уберегут ваше сердце

Медики настаивают на своевременной профилактике, потому что хроническую болезнь сложно вылечить, а иногда - практически невозможно.

Итак, эти три правила должны выполнять все, кто хочет иметь здоровое сердце и сосуды:.

Спать не менее семи часов в сутки.

Полноценный ночной сон способствует улучшению и поддержанию здоровья всего организма, а не только сердца.

Ученые неоднократно проводили исследования, в которых выясняли, если взаимосвязь между недосыпом и сердечными недугами.

Как оказалось, она действительно есть и если человек спит менее семи часов, то он рискует заполучить гипертоническую или ишемическую болезнь сердца.

Правильный рацион.

В день употреблять от 70 до 150 г белковых продуктов животного происхождения.

Нежирное мясо, рыба, молочнокислые продукты, творог - все эти продукты обогащены животными белками, укрепляющими артерии и способствующими нормализации артериального давления.

Пить воду.

Пить не менее полутора литров воды в сутки, а еще лучше - два литра.

Вода очищает сосуды, разжижает кровь и насыщает клетки кислородом, а это очень важно для сердца.