Самый худший враг: 10 признаков того, что вы себя не любите

Причины у такой серьезной проблемы, как недостаток любви к себе, могут быть самые разные: от детства с эмоционально отстраненными родителями до отношений, где ваши чувства воспринимали как должное. Нередко нелюбовь к себе рождается и из-за буллинга, в результате которого человек постепенно начинает воспринимать свое «я» как нечто, что нуждается в агрессии и давлении извне. Если в последнее время вы чувствуете себя более одинокими и подавленными, чем обычно, возможно, пришло время разобраться, не замешана ли здесь ненависть к себе, а самое главное — узнать, как с этим бороться.

10 признаков низкой самооценки

Потребность в одобрении окружающих

Нет ничего удивительного в том, что люди с непринятием себя нуждаются в похвале со стороны буквально любого, будь то лучший друг или коллега на работе. Чтобы прекратить жить ради одобрения окружающих, в первую очередь, необходимо признать наличие этой проблемы, а уже затем начать практиковаться в умении проводить личные границы.

Отвращение к своему телу

Этот признак нелюбви к себе считается наиболее распространенным, особенно у женщин, которые и без того ежедневно слышат о необходимости соответствовать негласным стандартам общества. Для непринятия своего тела характерна привычка часто рассматривать его в зеркале и вести разговор с собой, как бы оценивая недостатки и проговаривая их вслух. Для начала стоит разобраться, проистекает отвращение к своему внешнему виду из замечаний окружающих или собственного недовольства, прежде чем научиться выгодно подчеркивать свои внешние достоинства и полюбить свое тело в нынешнем его состоянии.

Неумение отстаивать личные границы

Вдумайтесь, как часто вы готовы пожертвовать собственными принципами и временем ради другого. Если подозрительно часто, время плохих новостей: ваши личные границы периодически нарушаются (читайте также: «Непрошеные советы: 5 лучших фраз для сохранения личных границ»). Потренируйтесь первое время говорить «нет» на более несущественные просьбы, чтобы постепенно прийти к пониманию значимости своего голоса.

Низкие ожидания насчет себя

Люди с этим признаком нелюбви к себе твердо убеждены, что не могу быть достойны высокой заработной платы, благополучной карьеры и хорошего отношения окружающих. Изменить свое мышление — единственный выход из подобной ситуации. Даже когда вы станете успешным работником и желанным в компании человеком, ощущение иррациональности происходящего не пропадет, если не изменится само восприятие действительности.

Зацикленность на собственных ошибках

Концентрация на негативе априори не может быть полезна для психики, тем более, если каждый раз виновником прошлых ситуаций выступаете вы сами. Проанализируйте, как много из припоминаемых промахов повлияло на вашу жизнь в целом, а самое главное — признайте, что удачные исходы событий происходили гораздо чаще.

Унижение себя на фоне других

Стремление постоянно искать кого-то более красивого, доброго или успешного — еще одна привычка людей с низкой самооценкой. Возможно, имеет смысл минимизировать использование социальных сетей, где вы всегда будете видеть ту самую идеальную картинку, чтобы прийти к выводу, что вы ничем не уступаете окружающим. Еще вариант — разорвать контакты с людьми, которые осознанно (или нет) самоутверждаются за ваш счет (читайте также: «В одни ворота: как распознать токсичную дружбу (и что с этим делать)»).

Постоянный стыд за себя

Безусловно, уметь рефлексировать просто необходимо, но некоторые уходят в крайности и стыдят себя буквально за все: низкая производительность, несоответствие тела стандартам общества, невпопад сказанное в компании слово. В качестве борьбы с постоянно испытываемым чувством стыда можно попробовать вести дневник эмоций, который поможет отследить неуместность стыда, возникающего как реакция на каждую мелочь (читайте также: «Испанский стыд», или Почему нам бывает стыдно за поступки других).

Влечение к холодным людям

Замечали, как часто в кино встречается избитый троп, при котором девушка с низкой самооценкой влюбляется в парня, который не собирается отвечать ей взаимностью? Подсознательное желание встречаться с эмоционально холодным партнером или общаться с друзьями, которые заведомо дают понять, что не будут вас ценить по достоинству, — тревожный сигнал громче некуда. Обратите внимание на причину такого влечения, чтобы решить проблему в корне, а не бороться с вытекающими из этого последствиями.

Ощущение нелюбви со стороны окружающих

Искаженное восприятие реальности приводит к тому, что человек ощущает себя лишним в глазах других. Еще хуже — когда он с этим безропотно смирился, будто с неотъемлемой частью жизни. Рассматривая отношение окружающих в свою сторону, старайтесь отделиться от внутреннего «я», чтобы оценивать объективно, а не через призму низкой самооценки и ощущения ненужности. В конце концов, не стесняйтесь попросить отзывчивых людей в своем окружении как можно чаще говорить о том, как на самом деле они дорожат вашей связью.

• Ядовитые слова: 8 вежливых фраз, которыми вы постоянно обесцениваете себя

Токсичное отношение к близким

Наконец, нелюбовь к себе рано или поздно выливается в негатив по отношению к другим людям. Обеспечьте себя мотивирующими книгами и фильмами и ежедневно повторяйте позитивные аффирмации, проговаривая их перед зеркалом или записывая в блокнот. Также не забывай о правильном питании, режиме сна и спорте в своей жизни. Чтобы не жить в негативе и тем более не распространять его на близких, в первую очередь необходимо выучиться привычке заботиться о себе — и тогда отрицательной энергии не из чего будет трансформироваться.