Соблюсти баланс: 4 стратегии, которые помогут качественно совмещать семью и работу

Если вы не относитесь к категории трудоголиков, в жизни которых нет ничего, кроме работы, то хоть раз задавались вопросом — как совмещать работу и личную жизнь, чтобы ни одна из сфер не страдала? Ведь чаще всего мы идем двумя неверными путями — либо быстро переключаемся между семьей/друзьями и работой, либо долго фокусируемся только на одном.

1. В первом случае — когда мы пытаемся быть «и тут, и там» — мы не можем добиться эффективности ни в одной из сфер. Например, идея проверять уроки с ребенком, параллельно отвечая на рабочие сообщения часто приводит к тому, что мы не делаем качественно ни одно, ни другое. Все потому, что нашему мозгу нужно время, чтобы перестроиться между разными задачами. В итоге мы делаем все куда медленнее, чем если бы концентрировали внимание на чем-то одном.

2. Во втором случае — когда мы надолго останавливаемся в сфере семьи или работы — мы можем упустить одну из сфер. Например, если вы находитесь в офисе месяцами, то наверстать упущенное с семьей/любимым человеком или друзьями трудно. И напротив, когда вы пытаетесь компенсировать близким людям то время, которые провели без них, работа начинает страдать.

Так что всем нам, кто сочетает работу и личную жизнь, нужен грамотный и гармоничный подход. Рассказываем, как балансировать между семьей и профессиональной жизнью, чтобы все остались довольны (и вы — в первую очередь).

Как совмещать работу и личную жизнь — 4 совета

Установите четкие границы

Чтобы не остаться ни с чем, важно выделить четкое время для каждой сферы своей жизни. Например, если вечером у вас запланировано свидание, не нужно проверять во время него рабочие чаты. Вы не сможете эффективно ответить коллегам, а еще оставите вторую половинку в замешательстве, ведь вы не присутствуете с ней полноценно. Таким образом, запишите в распорядке дня, когда и во сколько вы будете заниматься рабочими и личными делами.

Если иногда все же приходится брать работу домой — например, вы знаете, что сегодня после работы вам нужно будет просмотреть резюме сотрудников — не пытайтесь совместить это со временем в кругу семьи. Например, не стоит делать это во время игры с ребенком или совместного ужина. Признайтесь близким, что сейчас вы вынуждены поработать, и не создавайте иллюзию присутствия (читайте также: 16 фраз матерей, которые превращают счастливых детей в несчастных взрослых).

Возьмите перерыв

И в работе, и в личной жизни, важно выбрать время для себя, чтобы концентрация вашего внимания к проектам и членам семьи оставалась на высоком уровне. Если же переключаться только между семьей и работой, у вас не останется времени на «передышку» и вы придете к ощущению, что живете ради других людей.

Выделите 2-3 перерыва по 10 минут, в течение которых прогуляйтесь на свежем воздухе, почитайте книгу или займитесь творческим хобби. Однако врачи не рекомендуют использовать перерывы для социальных сетей. Информация в них меняется часто, что еще больше нагружает психику и вызывает негативные эмоции.

Обсуждайте свои желания

Если у вас большая семья и ответственная работа, постоянно уделять качественное и длительное время и тому, и другому почти невозможно. Поэтому попробуйте совмещать обе сферы. Например, устройте встречу с семьей и друзьями, чтобы никто из личной жизни не страдал без вашего внимания. Кроме того, в некоторых компаниях есть детские сады для детей — что является отличным шансом проводить перерыв с ребенком, чтобы работа не страдала.

А еще всегда обсуждайте свои приоритеты с окружающими. Например, если вы хотите уходить по-раньше с работы, чтобы уделять время семье — поговорите с начальником и, возможно, он пойдет навстречу (читайте также: Как «продать» любую идею: 9 способов убедить начальника в ее гениальности).

Расставляйте приоритеты

Иногда возникают ситуации, когда работа или семья требуют нашего срочного вмешательства. В таком случае, найдите способ договориться с семьей или коллегами о том, что в данный момент вам нужно отлучиться. Не нужно бросать дела, никого не предупредив, или пытаться совместить одно и другое. Не стоит также откладывать срочные дела на потом, чтобы коллеги или родственники не обиделись. Честно скажите, сколько времени вам понадобится на решение проблемы, и приступите к этому. Только так удастся качественно помочь близким или уделить время работе.